يعد دمج الفاكهة كل يوم جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن.
لكن الباحثين يعتقدون أن المانجو يمكن أن يستفيد بشكل خاص من صحة القلب.
وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة جمعية التغذية الأمريكية أن استهلاك المانجو له تأثير “كبير” على الاستجابات والظروف القلبية المتشابكة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
يمكن أن تزيد فترة انقطاع الطمث-وهي الفترة التي لا تتمتع فيها النساء بالحيض لمدة 12 شهرًا على الأقل بعد انقطاع الطمث-من خطر الحالات مثل هشاشة العظام والسمنة والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقًا للخبراء.
درس باحثون من جامعة كاليفورنيا ، ديفيس ، تأثير تناول مانجو لمدة أسبوعين في 330 جرامًا يوميًا في مجموعة من النساء “الأصحاء نسبيًا” بعد انقطاع الطمث مع مؤشر كتلة الجسم الزائد أو السمنة المفرطة.
قامت الدراسة بتحليل تأثير هذا النظام الغذائي على وظيفة الأوعية الدموية الدقيقة وعلامات القلب المتكررة.
بالمقارنة مع أسبوعين دون حاجة يوميًا للمانجو ، لم تكتشف النتيجة الأولية تغييرًا كبيرًا في وظيفة الأوعية الدموية الدقيقة ، لكنها لاحظت أن ضغط الدم والكوليسترول “انخفضت بشكل كبير”.
وكتب الباحثون في المنشور: “ارتبط أسبوعين من تناول المانجو اليومي بانخفاض كبير في نتائج BP المتعددة في مجموعة من النساء الأصحاء بعد انقطاع الطمث”.
“تم إشراف استجابات الجلوكوز والأنسولين بعد تناول المانجو.”
تم اتخاذ البحث خطوة إلى الأمام مع دراسة التحقيق الصغيرة التي قارنت استهلاك المانجو بكمية مكافئة من الخبز الأبيض.
في كلا المجموعتين ، ارتفعت مستويات الجلوكوز في الدم بعد ساعة واحدة ، لكنها “أقل بكثير” بعد تناول المانجو.
ارتفعت مستويات الأنسولين أيضًا بعد ساعة واحدة ، ومع ذلك ظلت مرتفعة في أولئك الذين استهلكوا الخبز الأبيض.
وقال الباحثون إن هذا يشير إلى “تأثير معتدل للمانجو على امتصاص الجلوكوز والتمثيل الغذائي”.
وخلصت الدراسة إلى أن مزيد من البحث باستخدام مقدار استهلاك المانجو النموذجي على مدى فترة طويلة ضروري.
لاحظ الباحثون الطول القصير لتناول المانجو كقيد للدراسة.
دعم خبير التغذية المسجل لوري رايت ، دكتوراه ، مدير برامج التغذية في كلية الصحة العامة بجامعة جنوب فلوريدا ، إضافة الفاكهة الملونة إلى النظام الغذائي.
وقالت لـ Fox News Digital: “تشير هذه الدراسة الصغيرة ولكن المثيرة للاهتمام إلى أن المانجو ، التي يتم الاحتفال بها بالفعل لمضادات الأكسدة والألياف ، قد تدعم أيضًا صحة الأوعية الدموية لدى النساء بعد انقطاع الطمث”. (لم تشارك في الدراسة الجديدة.)
“بعد حصتين فقط يوميًا لعدة أسابيع ، رأى المشاركون تحسينات في وظائف الأوعية الدموية وتخفيضات في الكوليسترول.”
على الرغم من أن رايت لا يصف المانجو بأنه “علاج معجزة” ، إلا أن هذه النتائج تعزز فكرة أن “إضافة الأطعمة النباتية الملونة إلى صحنك يمكن أن يكون لها فوائد محمية بالقلب”.
وقالت إن المانجو تقدم مزيجًا “فريدًا” من المركبات ، بما في ذلك المانجفيرين والكيرسيتين ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات – على حد تعبيره – الحالات المرتبطة بأمراض القلب.
قال رايت: “إن الوجبات الجاهزة؟ استمتع بالمانجو كجزء من اتباع نظام غذائي متنوع غذائي غني بالفواكه والخضروات”.
“المانجو لذيذ وربما ينشر القلب ، لذلك فهو فوز.”
