تعرف النوم على فوائد صحية رائعة – ولكن ما هي الكمية الزائدة على النوم؟ الجواب ليس بهذه البساطة، كما أوضح الدكتور كريس وينتر، اختصاصي الأعصاب وطب النوم في منطقة فيرجينيا والذي يعمل مع شركة Mattress Firm.
بالنسبة للبالغين العاديين، يُعتبر أنامل أكثر من 11 إلى 12 ساعة “زائدة” وسيبدأ “مطالبة الأسئلة عن جودة النوم واستمراريته”.
وفي الوقت نفسه، يوجد أخصائي يوصي بالبدء في الرد على الدين النومي عندما يكون هناك عجز.
وأشار وينتر إلى أنه رغم بعض الدراسات التي اقترحت نتائج صحية سلبية من قلة النوم الزائد والزائد، إلا أنه شدد على أن من الأفضل أن تحصل على كمية كافية من النوم بدلا من القليل.
توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية (CDC) بأن يحصل البالغون على 7 إلى 9 ساعات نوم كل ليلة، وأوضح وينتر أن الحفاظ على تنوع النوم أمر مهم أيضًا.
أوضح وينتر أن النوم بكثرة بانتظام يعكس “جودة نوم غير كافية” بشكل عام، لكن الخبير يوصي بالنوم أكثر عندما يحدث عجز.
واختتم وينتر بأن “محاولة ضمان الاتساق في النوم مهمة أيضًا”، مشيراً إلى أن “النوم سبع ساعات مختلفة كل ليلة ليس بالسليم صحيًا كما الالتزام بنفس السبع ساعات ليليًا من ليلة إلى ليلة”.
