جوليا بوجاتشيفسكي هي مراسلة صحية لشركة إنسايدر، وكشفت أنها بدأت في تناول مسحوق اللياقة البدنية قبل التمرين بCellucor C4 بعد أن وصلت إلى مرحلة مستوى ثابت في التدريب على القوة. في البداية، شعرت بقوة عالية، حيث اختارت أثقل الدمبلز بمرافقة واحدة وتلقت مزيدا من الإشادة بشكلها. لكن بعد بضعة أشهر، بدأت تفقد النوم وتلاحظ حكة “تشبه ضجيج النحل تحت جلدها” وأصبحت “معتمدة بالكامل” على الجرعة من مكمل الفاكهة المعطرة.
سوق المكملات الغذائية القبل التمرين، التي تشمل الأساور والكبسولات/الأقراص، والمزجات جاهزة للشرب، من المتوقع أن يصل إلى 23.7 مليار دولار بحلول عام 2027، مقارنة بـ 13.9 مليار دولار في عام 2020. تحتوي المكملات غالبًا على بيتا -ألانين، الكافيين، سيترولين، التيروزين، التورين، و/أو الكرياتين. مسحوق اللياقة البدنية لبوجاتشيفسكي، الذي أثار نتائج “مثيرة للضحك”، يحتوي على بيتا-ألانين، الكرياتين، الكافيين، وسيترولين، بالإضافة إلى مكونات أخرى وفقًا لتسمية المنتج.
قالت بوجاتشيفسكي إنها كانت على علم بأن بيتا-الانين يمكن أن يسبب مؤقتا حكة أو وخز الجلد المعروف باسم الخدر، ولهذا السبب بدأت في البداية بنصف ملعقة قبل الصف الثقيل الذي يسبق التمرين قبل أن تضاعف الكمية. وقالت إنها شعرت بالحكة عندما زادت الجرعة. وقالت إن “تناول المكملات القبل التمرين في كل مرة تمرن فيها يمكن أن يجعلك معتادًا على عدم الاستماع إلى جسمك”، حيث يمكن أن يخفي التعب الطبيعي ويؤدي بك إلى إصابة نفسك.
بوجاتشيفسكي ليست وحدها في الشكوك حول قيمة مكملات التمرين. فقد صرح روب هوبسون، الذي يعمل كمدرس حمية رياضية مسجل في المملكة المتحدة ومؤلف “كتاب مطبخ التنقية” مؤخرًا لصحيفة ديلي ميل بأن عدد قليل من المكملات قد أثبتت أنها تقدم فوائد حقيقية. وقال “الاعتماد على المكملات للمساعدة في إدارة وزن جسمك أو نسبة الدهون في الجسم لن يعلمك شيئًا عن أهمية النظام الغذائي والتمرين ونمط الحياة وكيف يمكنك تلاعب بهذه العوامل لمساعدتك في تحقيق أهداف الأداء المستدامة بشكل أفضل”.
