أظهرت دراسة جديدة أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو المساء، حيث يتمتع المتمرنون بفوائد صحية مذهلة بعد الساعة السادسة مساءً، مقارنة بممارسة الرياضة في وقت مبكر من النهار. أجرى باحثون من جامعة سيدني في أستراليا دراسة أشاروا فيها إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في المساء يعانون من خطر أقل في تطور أمراض القلب والوفاة مقارنة بأولئك الذين يمارسون التمرين في الصباح.
أجريت هذه الدراسة على 30,000 شخص يعانون من السمنة ويبلغون من العمر المتوسط 62 عامًا وزنعت على مدى ثمانية أعوام بهدف الإجابة على السؤال القديم: هل توقيت ممارسة التمارين الرياضية يؤثر على صحتك؟ وخلصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذوو الوزن الزائد الذين مارسوا التمارين الرياضية بعد الساعة السادسة مساءً كانوا بنسبة 61% أقل خطرًا في التوفي و36% أقل خطرًا في تطور أمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق.
وعلى الجانب الآخر، كانت لدى المشاركين الذين مارسوا التمارين الرياضية في الصباح نصف الفائدة الذين بلغت بنسبة 33% أقل احتمالًا للوفاة و17% أقل احتمالًا لتطور أمراض القلب.
أكد الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها هذه دراسة مشاهدة وقالوا إنها تعتمد على تجارب أصغر تم إجراؤها في الماضي. تم تحليل نشاط كل فرد لمدة أسبوع باستخدام جهاز تتبع طول اليوم. وقد أظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا التمارين في المساء حققوا أفضل نتائج مقارنة بالمجموعتين الأخريين.
يسمح لك التخطيط لنشاطك في بعض أوقات اليوم بالعفو عن بعض هذه المخاطر الصحية”. تناقش المشجعون المهتمون بالصحة بشكل طويل عن الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحصول على أفضل النتائج. ولكن البيانات الجديدة تبدو قاطعة في التوصية بالذهاب إلى الصالة في الصباح الباكر.
