تتداول تيك توك حاليًا بأصوات مكمل غذائي قبل التمرين النهائي: ملعقة عسل ورشة ملح.
يُقال أن هذا العلاج السهل يعزز الطاقة ويساعدك في اجتياز الجلسة الرياضية الخاصة بك. والأهم من ذلك، تدعم العلم هذا الإجمام.
يعد العسل كربوهيدرات سريعة الهضم، مزيجًا قابلاً للإمتصاص من الجلوكوز والفركتوز يوفر وقودًا فوريًا لمد جسدك بالقوة قبل وأثناء التمرين الرياضي. يحتوي الملح على كمية كافية من الصوديوم، الذي ينظم توازن السوائل، مما يستقطب الماء إلى عضلاتك لتحسين الأداء الرياضي. الجمع بين الكربوهيدرات والصوديوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وتحسين امتصاص السوائل، ومساعدتك على رفع أثقال أثقل، والمزيد.
للاستفادة الكاملة من هذه الملعقة القبلية للتمرين، استخدمها قبل التمرين ب 30 دقيقة. ينصح بضرورة استخدام عسل محلي لا يتم إعادة تصنيعه في الصناعة في هذا المكمل الغذائي.
تأكد من استخدام عسل غير مأذوب، والذي ينبغي أن يكون من مصدر مضمون، حيث يمكن أن يحسن تحكم السكر في الدم ويقلل من مستويات الكوليسترول. في حين أن العسل غير المكمل يعد آمن للاستهلاك، يجب تجنب شرب حليب غير مكمل.
كما هو الحال مع العسل، يجب أن يكون نوع الملح الذي تستخدمه جيدًا. توصي الطبيبة الطبيعية جانين بوورينغ باستخدام ملح البحر من يوتا الذي يحتوي على العديد من المعادن المعدنية الأثرية، بما في ذلك البوتاسيوم الذي يعتبر مفضلاً قبل التمرين.
تفضل العديد من ممارسي تيك توك تناول هذه المزيج مباشرة من الملعقة، ولكن الخبراء يؤكدون أن مزج العسل والملح مع الماء يجعلها إنسيابية أكثر ويحسن الترطيب. يعد هذا العلاج الغذائي رخيصًا وأكثر آمانا وطعمًا من البديل المكمل غذائي قبل التمرين مثل البودرة والكبسولات والأقراص والخليط الجاهز للشرب.
