تقدم رائدة التأثير في TikTok نصيحتها الأولى للعيش حياتها بأفضل شكل ممكن، ويمكنك تجربة هذه الحيلة المجانية للعافية التي تستغرق ستة ثواني الليلة! أثناء استعدادك للخلود إلى النوم، قم بتعيين المنبه وتحويل هاتفك إلى وضع الطيران وأبقه بهذه الحالة.
توصي الخبيرة في مجال الصحة والعافية ريبيكا ليغ بالاستفادة من هذه النصف ساعة الخالية من المشتتات في بداية يومك لممارسة التأمل أو الكتابة اليومية أو القضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.
تأتي هذه الحيلة البسيطة وسط مواجهة نتائج سلبية لكثرة استخدام الشاشات، التي ترتبط مباشرة بتطور سمات الشخصية الحدودية والضغط النفسي.
يقضي الأميركي العادي ما يقرب من ساعتين ونصف في اليوم على وسائل التواصل الاجتماعي، وتشير الأبحاث إلى أن جميع تلك التمريرات تقترب من تأثيرات إدمان المواد وقد تؤدي إلى القلق والوحدة.
تربط التقارير الإضافية استخدام الهاتف في وقت متأخر من الليل بالارتباك الاجتماعي واضطرابات النوم، بالإضافة إلى تأثيرها على الصحة النفسية.
تصف ليغ تحولها إلى وضع الطيران بأنه “تغيير حياتي” وتقول إنه قد ساعدها كثيرًا في تحسين تركيزها ومستويات القلق. وهي ليست الوحيدة التي تلاحظ هذا التغيير الإيجابي. تُمدح هانا جين باركينسون، كاتبة في الجارديان، وضع الطيران كوسيلة مثالية لتحرير العقل والاسترخاء.
في النهاية، يمكن للحيل الإضافية مثل النزهة بعد العشاء والاحتفاظ بمذكرة الامتنان مساعدتك على الاستيقاظ منتعشًا وجاهزًا للتغلب على اليوم بكل طاقتك.
