يمكن أن يوفر تكسير ظهرك أو عنقك تخفيفًا سريعًا وصوتًا مرضيًا يشبه الانفجار – ولكن هل هذه ممارسة آمنة؟ يقول الدكتور ويليام كيمو ، جراح الأعصاب في معهد العمود الفقري في فرجينيا ، إن “عندما تمد أو تعيد تشكيل عمودك الفقري ، مثل يلتوي أو ينحني ، فإن الضغط داخل المفصل يتغير”. “هذا يمكن أن يؤدي إلى إطلاق مفاجئ لفقاعات الغاز ، مما يؤدي إلى صوت تكسير”.
وأشار كيمو إلى أن الناس غالباً ما يقومون بتكسير ظهورهم أو أعناقهم بصورة عادية أو للتخلص مؤقتًا من التوتر أو الصلبة. “عادةً ما يفعلون ذلك لتخفيف ظهورهم أو أعناقهم عندما يشعرون بالانتعاش أو الصلبة. الـ ‘التكسير’ هو نتيجة لانفجار مفصل أظهر أو عنقه”.
وعلى الرغم من أن العملية يمكن أن تفرج عن الإندورفينات (المواد الكيميائية التي تعطي شعورًا جيدًا) لتخفيف العرضي ، إلا أنها لا تعالج مصدر التوتر ، وفقًا لتوري هارتلين ، عامل تصحيحي في Sunlife Chiropractic في Frisco ، تكساس.
حذرت هارتلين من أن الانفجار أو التكسير قد يؤدي حتى إلى الإصابة. “يتم تدريب عاملي التصحيح على البحث عن المناطق المقيدة في العمود الفقري وأداء تعديلات محددة للحد من التوتر وتحسين نطاق الحركة”، قالت.
“وعندما يحاول الفرد تكسير ظهره أو عنقه ، تكون القطاعات التي تفرج عن الغاز هي القطاعات فائقة المرونة بدلاً من المنطقة المحدودة. سيتحرك المفاصل أعلى وأسفل المنطقة المحدودة بشكل زائدًا”.
أضافت “وبالتالي ، فإن هذه التكسيرات لا تعالج المشكلة بل يمكن أن تؤدي بدلاً من ذلك إلى إصابة أكبر”.
من الممكن أن تشمل تأثيرات كسر ظهرك أو عنقك فاعلية المفاصل ، والتواء أو تمزق الطرفين نتيجة لتحميل المفصل للغاية إلى ما بعد نطاق الحركة المناسب – وحتى الكسور إذا تم تطبيق ضغط زائد. حذرت هارتلين.
كذلك وافق كيمو ، محذرًا من أن تكسير ظهرك يمكن أن يسبب تآكلًا غير ضروريًا على عمودك الفقري.
“يمكن أن يؤدي إلى تحميل العضلات والأربطة المحيطة بالعمود الفقري ، مما قد يتسبب في إصابة أو تفاقم مشاكل موجودة بالفعل”، أضاف.
خطر خاص عند تكسير العنق ، حيث يمكن أن يعوق تدفق الدم وفي حالات نادرة جدًا ، قد يزيد من خطر السكتة الدماغية ، وفقًا للدكتور تود سينيت ، عامل تصحيحي في Tru Whole Care في نيويورك.
البدائل للتكسر يوجد العديد من البدائل الآمنة التي ستوفر تخفيفًا طويل الأجل دون تفاقم المشاكل المحتملة مع العمود الفقري، وفقًا لكيمو.
“التزم بروتين تمارين التمدد اليومي ، وشارك في تمارين العضلات الأساسية لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري”، كانت هي النصيحة.
يمكن أن تكون النشاطات البدنية العادية مفيدة أيضًا.
“الجسم المتحرك يظل في حركة ، ويساعد على تجنب الصلبة وتخفيف التوتر”، قال كيمو.
واقترح الطبيب أيضًا تحسين الأرائك الخاصة بك في المنزل وفي العمل وفي السيارة.
“افحص روتينك اليومي لمعرفة ما إذا كانت هناك حالات متكررة تتركك تشعر بالصلبة أو تواجه التوتر / الانقباض”، اقترح كيمو.
قد تشمل هذه الميل في كرسيك أو مقعدك في السيارة ، وحمل جهازك والنظر إلى أسفل لفترات طويلة ، أو النوم في موقف معين.
اقترحت هارتلين أيضًا رؤية أخصائي علاج وتصحيح مرخص، الذي يمكنه تحديد المناطق المقيدة ووصف تمارين علاجية وتمديدات لتحقيق أفضل النتائج.
عمومًا ، يتفق الخبراء على أنه من الهام الاستماع إلى جسدك وتجنب التلاعب القوي بالعمود الفقري.
“إذا كنت تعاني من ألم أو توتر مزمن ، فمن الأفضل استشارة أخصائي طبي لتقييم وعلاج صحيح”، قال كيمو.
وأضاف “تذكر ، ما يعمل لشخص قد لا يكون مناسبًا لآخر – لذا الإرشاد الشخصي هو الأساس”.
