الدكتور براين روتنبرغ لا يبقي شفتيه مختومة حول هذا الاختراق العصري قبل النوم.
“إن المفهوم العام لتسجيل الفم ، من منظور علمي وبيولوجي ، لا معنى له” ، هذا ما قاله جراح الأذن والأنف والأنف والحنجرة الكندية لصحيفة بوست.
حفرت Rotenberg مؤخرًا في العلم وراء بدعة Tiktok-FAD-ودعنا نقول فقط أن النتائج لم تكن حالمة تمامًا. أظهرت معظم الأبحاث فائدة قليلة أو معدومة ، وقد أثارت بعض الدراسات حتى أعلام حمراء حول إمكانية “الأذى الصحية الخطير”.
ما هو تسجيل الفم؟
إنه اتجاه فيروسي حيث يقوم الناس بإغلاق شفاههم قبل النوم لتشجيع التنفس من الأنف بدلاً من الفم أثناء النوم.
يزعم المؤيدون أنه يوفر مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك نوم أفضل ، وانخفاض الشخير ، والتنفس صباحًا أعذب ، وتحسين صحة الفم وحتى خط الفك الأكثر تحديدًا.
غوينيث بالترو وآشلي جراهام وجيمي فالون هم عدد قليل من المشاهير الذين قفزوا على قطار الفم. ورفع المؤثرون في الصحة والعافية مثل كوري رودريغيز وجيمس جون ملايين وجهات النظر التي تروج للتكتيك.
علق أحد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي: “لقد كنت أفعل هذا الآن لبضعة أشهر بعد رؤية هذا الأمر وهو تغيير الحياة. أفضل نوم في حياتي”.
“النوم أفضل بكثير ، تقليل الشخير ، لا جفاف الفم” ، يتناغم في آخر.
ولكن ليس الجميع يباع على الفكرة. أثار المتشككون مخاوف بشأن المخاطر المحتملة ، والتعليق على أشياء مثل ، “أود أن أخنق” أو “ربما أموت في منتصف الليل”.
قد لا تكون خارج القاعدة تمامًا – على الأقل في بعض الحالات.
عندما يصبح تسجيل الفم كابوسًا
غالبًا ما يرتبط الشخير بتوقف التنفس أثناء النوم ، والذي يؤثر على حوالي 30 مليون أمريكي. يتسبب في انهيار الشعب الهوائية العلوي أو الضيقة ، مما يوقف التنفس في الليل.
في الغوص العميق من 10 دراسات شملت 213 مريضا ، وجد روتنبرغ وزملاؤه أن دراستين فقط أظهرت أن تسجيل الفم قد يساعد قليلاً أولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم المعتدل.
لم يظهر الثمانية الآخرون أي فائدة حقيقية للتنفس في الفم ، والتنفس المنصوص عليه في النوم أو توقف التنفس أثناء النوم.
والأسوأ من ذلك ، أن أربع من الدراسات أثارت علامة حمراء خطيرة: إمكانية الاختناق – خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتسبب تنفس فمهم بسبب انسداد الأنف.
إليكم السبب: يؤدي توقف التنفس أثناء النوم إلى انهيار الشعب الهوائية العلوي ، مما يجبر الكثيرين على التنفس عبر أفواههم في الليل. ولكن إذا تم حظر أنفك وقامت بإغلاق فمك ، “لم يتبق شيء للتنفس في تلك المرحلة”. “هذا هو المكان الذي يأتي فيه الخطر.”
لا يعتقد Rotenberg أن تسجيل الفم سيكون قاتلاً إذا قمت بحظر مقاطع الأنف ، لأن جسمك من المحتمل أن يوقظك قبل أن تسير الأمور بعيدًا.
ومع ذلك ، فقد كان لديه مرضى ناضلوا مع تسجيل الفم ، وبالنسبة للبعض ، فقد جعل توقف التنفس أثناء النوم أسوأ.
وقال روتنبرغ ، الأستاذ في جامعة ويسترن في أونتاريو: “يمكنك أن تتخيل ما إذا كان الاتجاه هو الاستمرار ولم تقم بإيقاف الشريط الفم – في تلك المرحلة ، سيكون هناك خطر حقيقي للغاية من حدوث شيء فظيع”.
تعتبر حمى القش ، والتهاب الأنف المزمن ، أو الحاجز المنحرف ، أو مرض الجيوب الأنفية أو اللوزتين الموسعون من بين الحالات التي يمكن أن تجعل الفم تنطق خطيرًا عن طريق منع تدفق الهواء عبر الأنف.
وقال روتنبرغ: “لن يتم التعامل مع هذه الشروط عن طريق التسجيل الفموي لأنها أشياء ميكانيكية في مجرى الهواء”.
وأضاف: “الشيء الأفضل هو الذهاب إلى أخصائي الرعاية الصحية المؤهل ، وطبيب أسرتك ، وممارس الممرضات الخاص بك واطلب منهم التحقيق فعليًا في ما يجري”. “لا تأخذ نصيحة مؤثر على وسائل التواصل الاجتماعي أو المشاهير التي قد ترغب فيها.”
حلول حقيقية لنوم أفضل
إذا كنت تتطلع إلى التخلص من التنفس الشخير أو ترويض التنفس المعقول للنوم ، يقترح Rotenberg العديد من الاستراتيجيات.
أولاً: إذا كنت تحمل وزنًا إضافيًا ، فقد يساعد سفك بعض الجنيهات. كما يوصي بتقليص الكحول وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى مزيد من المساعدة ، هناك أجهزة مثل CPAP أو APAP ، والتي توفر الهواء مباشرة إلى رئتيك للحفاظ على شعب الهواء الخاص بك مفتوحًا وتنفسك على نحو سلس في الليل.
يمكن أن تساعد الأجهزة الفموية – فكر فيها كحراس الفم – في بعض الأحيان عن طريق إعادة تحديد موضع الفك أو اللسان للحفاظ على شعبك الهوائية واضحة وتقليل أعراض توقف التنفس أثناء النوم.
وإذا كنت بالفعل في قرصة ، فهناك عملية جراحية دائمًا ، والتي يقول روتنبرغ إنها آمنة وفعالة ويمكن أن توفر نجاحًا طويل الأجل.
“قد يقول الناس ،” انتظروا ثانية ، جراحة أو تسجيل فم؟ لماذا لا يمكنني فقط ربط فمي؟ ” وقال روتنبرغ: “لأنها لن تعامل توقف التنفس الخاص بك – وقد يزيد الأمر سوءًا”.
ومع ذلك ، فهو يتفق على وجود فوائد حقيقية للتنفس من خلال أنفك ، مثل تسخين الهواء قبل أن يضرب رئتيك ، ويقلل من تهيج وتصفية الغبار ، والمواد المثيرة للحساسية وغيرها من الجسيمات المحمولة جواً.
وقال: “أعتقد أن التنفس الأنف هو هدف جيد ، وإذا اعتقد المؤثرون أو المشاهير أن هذا هو الحال ، المزيد من القوة لهم”. “حيث نختلف هو كيفية تحقيق هذا الهدف.”
بالنظر إلى المستقبل ، يأمل Rotenberg في إطلاق دراسة دولية لمعرفة ما إذا كان تسجيل الفم قد يساعد المجموعة الصحيحة من المرضى – مثل أولئك الذين لا يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
وقال “ستكون هذه تجربة صعبة للتنظيم ، لكن ذلك سيكون طموحًا”.
