فتاة طيبة أصبحت جنون.
إليكم اختبار صحي: هل تضع احتياجات الجميع فوق بنفسك؟ هل لديك صعوبة في قول كلمة “لا”؟ هل تعيش في خوف من أن يغضب الناس منك؟
وهل لديك أيضا آلام البطن؟
إذا كان الأمر كذلك ، فربما يكون لديك “متلازمة الفتاة الجيدة”-هكذا يقول ديان لانج ، وهو معالج و “خبير حي إيجابي” الذي يسعى كتابه “Worthy” ، إلى مساعدة النساء على التحرر من مشاعر عدم الجدارة وأنماط إرضاء الناس.
متلازمة Good Girl ليست فقط في رأسك – يمكن أن تجعلك مريضًا جسديًا.
“كثير من النساء [good girl syndrome]قال لانج لصحيفة بوست.
“لقد نشأ الكثيرون منا ليكونوا رعاية ، ليكونوا هادئين والتأكد من أن الجميع سعداء. إنها سمة متعلمة. يمكن للرجال أن يكونوا أشخاصًا ممتعين ، لكن في الغالب ، أرى من يتعاملون مع كونًا ممتعًا بسبب الطريقة التي نشأنا بها.”
شعب سابق من شعبها ، لانج على دراية بالأعراض النفسية لمتلازمة الفتاة الجيدة ، والتي تشمل عدم وجود حدود ، والخوف من الصراع والتعبير عن الذات ، “الكمال ووضع الجميع أمامك دائمًا [because] هم أكثر أهمية منك. “
لكن ليس الجميع يدرك أن هذا السلوك المرهق والتحرير القلق يؤثر أيضًا على خسائر جسدية في شكل “نفس أعراض الإجهاد-مشاكل في المعدة ، الصداع ، يؤثر على نومك ، يمكن أن يسبب تغييرات في الشهية” ، قالت.
إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تحبه لديه متلازمة فتاة جيدة ، فإن الأخبار السارة هي ، فهناك علاج.
الخطوة الأولى ، حسب لانج ، هي الاعتراف بأن لديك من خلال “أن تكون مدركًا لسلوكياتك”.
“تعرف على الحدود وابدأ في وضعها ، بما في ذلك تعلم قول لا والرعاية الذاتية” ، نصحت.
بعد ذلك ، توصي ببطء بتأخذ “خطوات صغيرة من ممارسة الرعاية الذاتية-يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر ، وتناول الأطعمة المفيدة لك ويمشي. أضف بعض الذهن إلى روتينك للمساعدة في القدر وتصبح مدركة لذاتها”.
مفضلة الرعاية الذاتية لها؟ اليومية.
قالت: “أحب القيام في الصباح” تفريغ الدماغ “حيث تكتب في مجلة كل صباح”. “تكتب كل ما يدور في ذهنك ، تم إصداره على الورق. لا يوجد حكم أو فحص إملائي.”
قد يكون ذلك ضروريًا – لكن هذا لا يعني أنه يمكنك توقع أن يكون الأمر سهلاً.
وقالت: “اجعل الالتزام بتغيير سلوكياتك ولكن تذكر أنه سيكون مخيفًا”. “التغيير أمر مخيف. أنت تتغير وتقول لا ولديها حدود سيؤثر على الآخرين من حولك ، لذا كن مستعدًا للناس للانزعاج أو لتغيير العلاقة. هذه علامة تقوم بها بالعمل.”
يمكن أن يكون الانتعاش مؤلمًا – لكن الحرية في الطرف الآخر تجعل الأمر يستحق العناء.
