قد يمر الطريق إلى مزاج أفضل من خلال معدتك.
وجد الباحثون الهولنديون أن مكملات تعزيز الأمعاء الشعبية ساعد البالغين الأصحاء على الشعور بالقلق والتوتر والتعب في غضون أسابيع.
ميزة إضافية: على الرغم من أنها تطل على الهلاك والكآبة ، أظهرت الدراسة الجديدة أن الجرعة اليومية لم تساوم على أعلى مستوياتها في المستخدمين ، مما يتجنب الانهيار العاطفي غالبًا ما يسببه مضادات الاكتئاب.
عزز أمعائك ، وادفع عقلك
للدراسة ، جلب الباحثون في جامعة ليدن 88 مشاركًا بدون تاريخ من مشاكل الصحة العقلية.
قاموا بتقسيمها إلى مجموعتين – واحد حصل على بروبيوتيك يومي لمدة شهر ، والآخر ، وهمي.
طُلب من المشاركين إكمال الاستبيانات النفسية في بداية ونهاية الدراسة ، إلى جانب تقارير المزاج اليومية ومهام الكمبيوتر المصممة لقياس كيفية معالجة المشاعر.
كانت النتائج واضحة: شهد المشاركون الذين يتناولون البروبيوتيك انخفاضًا ثابتًا في المشاعر السلبية مقارنةً بتلك الموجودة في الدواء الوهمي ، مع عدم وجود تراجع في مزاجهم الإيجابي.
درس الباحثون أيضًا ما إذا كانت بعض السمات تجعل الناس أكثر عرضة للاستفادة من الآثار المعززة للبروبيوتيك.
“لقد وجدنا أن السمات المختلفة ، وأبرزها ميل لتجنب المخاطر ، ارتبطت بتأثير أكبر من البروبيوتيك على الحالة المزاجية” ، قالت المؤلفة المشاركة في الدراسة الدكتورة كاترينا جونسون.
والجدير بالذكر أن الأمر استغرق أسبوعين فقط على البروبيوتيك للمشاركين للإبلاغ عن التحسينات في مزاجهم – في نفس الوقت الذي يتطلب فيه مضادات الاكتئاب.
“قد تكون علامة على أن كل من مضادات الاكتئاب والبروبيوتيك يمكن أن تؤثر على مزاجنا من خلال المسارات المشتركة” ، قال جونسون لـ Medical News اليوم.
وأضافت: “في الواقع ، نعلم أنه يمكن أن يشير كلاهما إلى الدماغ عبر العصب المبهم-العصب الرئيسي الذي يربط الأمعاء والدماغ-وأيضًا أن كلاهما لهما آثار مضادة للالتهابات”.
ومع ذلك ، أكد الباحثون أنه لا ينبغي اعتبار البروبيوتيك بديلاً عن مضادات الاكتئاب وغيرها من الأدوية النفسية.
قوة البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخميرة يمكن أن تفعل العجائب لصحتك. ستجدها ليس فقط في المكملات الغذائية ولكن أيضًا في الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي والمخللات واللبن ، بالإضافة إلى مشروبات مثل Kombucha.
تشتهر الكائنات الحية الدقيقة الودية بقدرتها على تعزيز البكتيريا “الجيدة” في ميكروبيوم الأمعاء الخاصة بك وتوفيها الضار.
إذا تم طرح هذا التوازن الدقيق ، فيمكن أن يؤدي إلى التهاب في الجهاز الهضمي وفي جميع أنحاء الجسم. لقد وجدت العديد من الدراسات أن التهاب الأمعاء يمكن أن يعبث بالمزاج والصحة العقلية.
وقالت لورا ستينبرغن ، المؤلفة المشاركة في الدراسة: “ربما يمكن استخدام البروبيوتيك في المستقبل بطريقة مستهدفة كتدخل مبكر لتقليل فرص المشاعر السلبية التي تتقدم إلى حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك”.
لا يرفع البروبيوتيك المزاج ويوازن بين الأمعاء فحسب – بل تعمل أيضًا على تحسين الهضم ، مما يقلل من الانتفاخ وتخفيف الأعراض غير المريحة مثل الإسهال والتشنجات في المعدة.
تشير بعض الدراسات إلى أنها يمكن أن تساعد حتى في علاج قضايا الأمعاء مثل القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي ومرض كرون.
ولكن انتظر ، هناك المزيد: لقد ثبت أيضًا أن البروبيوتيك يعزز الجهاز المناعي ، ويحسن صحة الجلد ، ويمنع أمراض القلب وحتى إدارة الوزن.
