جينا ريزو، مدربة للتخسيس من جورجيا، تشارك ثلاثة أنواع من المواد الغذائية المحظورة من منزلها – المعجنات المعبأة بشكل فردي، والمشروبات الغازية وعصير الفواكه، والمأكولات النباتية المعدة مسبقًا. ونصحت ريزو متابعيها البالغ عددهم 83،000 على تيك توك في شهر الحالي بأنه بإمكانهم تناول هذه الأطعمة إذا كانوا يحبونها، ولكنها أشارت إلى أنها في تجربتها الشخصية، هذه الأطعمة ليست جيدة عمومًا للصحة وأهداف خسارة الوزن.
وضعت ريزو المعجنات الفردية مثل Little Debbie Snacks و HoneyBuns و Pop-Tarts على قائمتها السوداء. وقالت إن هذه الأطعمة تحظر لأنها لا توفر قيمة غذائية كبيرة بالنسبة لنا، حيث أنها غنية جدًا بالدهون المشبعة والسكر المعالج.
المشروبات الغازية وعصير الفاكهة كان لديهما سمعة سيئة لفترة طويلة بسبب احتوائهما على الكثير من السكر والسعرات الحرارية ولكن لا يوجد بهم فيتامينات أو ألياف. أما عن عصير الفاكهة، فقد حصل على سمعة مختلطة. وفي الواقع ، فإن معظم العصائر هي فقط مثل مجموعة من السكر المعالج المصمم ليبدو وكأنه عنب أو تفاح.
أما بالنسبة للأطعمة النباتية المعدث مسبقًا، فإن ريزو تعارضها بشكل خاص مع الأطعمة النباتية المعالجة بالكامل – وليس جميع الأطعمة النباتية. ورأت أن من الأفضل ببساطة تناول الأطعمة الطبيعية عالية الجودة.
بالنسبة لريزو، فإن تجنب المواد الغذائية المحظورة في منزلها يساعدها على الحفاظ على صحتها وأهداف خسارة الوزن. ومن المهم التوعية بخطورة المواد الغذائية الغير مفيدة ومساعدة الآخرين على تحسين تغذيتهم من خلال تجنب تلك الأطعمة.
