تشير أحدث الأبحاث إلى أن مرض باركنسون قد يبدأ في الجهاز الهضمي. أظهرت دراسة قادها مركز بيث اسرائيل المتعلق بمستشفى هارفارد أن التلف في الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي العلوي نتيجة للقرحة في المعدة أو مرض الارتداد المريء، المعروف أيضًا بحموضة الانتفاخ، قد يزيد من خطر الاصابة بمرض باركنسون بنسبة 76%.
وأشار باحثون من جامعة ديوك الى أن الأعراض الهضمية مثل الإمساك قد تسبق في كثير من الأحيان تراجع المهارات الحركية لدى مرضى الباركنسون.
ومؤخرًا ، يشارك طبيب الجهاز الهضمي في كاليفورنيا سورابه سيثي أربع طرق بسيطة لتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل سريع. في منشور على TikTok تم مشاركته هذا الأسبوع ، يوصي بتناول البروبيوتيك ، البريبيوتيك ، الأطعمة الغنية بالألياف وشرب المزيد من الماء. قم بتدريجي إدخال هذه العناصر في نظامك الغذائي لمعرفة كيفية استجابة جسمك.
البروبيوتيكات هي بكتيريا حية وخميرة يمكن أن تحسن تركيب الأحياء الدقيقة في الجهاز الهضمي من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة. يقترح سيثي تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيكات مثل الخرفان ، وخاصة النوع التقليدي الهندي المعروف بـ الداهي ؛ الكفير ، مشروب الحليب المخمر ؛ كومبوتشا ؛ الكيمتشي ؛ والإدي الكعكة الرز المالحة.
البريبيوتيكات هي ألياف نباتية خاصة تعمل كوقود لنمو البروبيوتيكات وتزدهر. يقترح سيثي تناول الأطعمة البريبيوتيكية مثل الثوم والبصل والهليون. ولكن احذر من بعض الآثار الجانبية الكريهة.
بالإضافة إلى إطعام البروبيوتيكات ، تسهل الألياف الحركة الأملسة والمنتظمة للأمعاء ، وتساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم ، وتخفض الكولسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ينصح سيثي بتناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا عن طريق الأطعمة مثل بذور الشيا والتوت والشوفان. “الأشخاص الذين يتناولون مزيداً من الألياف يعيشون لفترة أطول ولديهم أقل حسمنة أحماض المعدة وأقل إمساكًا”، أوضح سيثي. توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على ما لا يقل عن 25 إلى 30 جرام من الألياف يوميًا – على الرغم من أن معظم الأميركيين يتناولون فقط حوالي 15 جراماً يومياً.
“الألياف والماء مترابطان. تمتص الألياف الماء”، لفت سيثي إلى أن “الهدف هو حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا”. تمثل ثمانية أكواب من ماء بسعة 8 أونصات منذ فترة طويلة المعيار الذهبي للترطيب ، على الرغم من أن بعض الخبراء يوصون بـ ½ أوقية إلى أوقية واحدة من الماء لكل رطل من وزن الجسم يوميًا. قد تختل احتياجات الرطوبة بناءً على حجم الجسم ومعدل الأيض والنظام الغذائي والطقس ومستويات النشاط.
