وقال مارتن سيلي، الرئيس التنفيذي لشركة MattressNextDay وخبير النوم، إن ارتداء الجوارب المضغوطة إلى السرير يمكن أن يكون احد الحلول للتخلص من مشكلة الشخير. وأشار إلى أنه يمكن ارتداء الجوارب الجوية أو الطبية خلال النهار ثم استبدالها بجوارب قطنية أو من مادة مسامية أخرى خلال الليل لضمان ليلة نوم أكثر هدوءً.
وأشار سيلي إلى دراسة لجامعة تورنتو عام 2015 وجدت أن ارتداء الجوارب الطبية خلال النهار يمكن أن يمنع تراكم السوائل التي قد تصعد لأعلى الجسم عندما يكون الشخص مستلقيا وقد تسبب الشخير.
وأشار سيلي إلى أن التشوهات في النوم تم تقليلها إلى النصف بين الأشخاص الذين يرتدون هذه الجوارب. وأوصى سيلي أيضًا بتجنب شرب كأس من النبيذ قبل النوم والنوم على الجوانب بدلا من الظهر واختيار وسادات تكون مهيئة للحساسية وذلك لتقليل عدد الجزيئات الدقيقة حول الأنف والفم.
وفي وقت سابق من هذا العام، قدم سيلي تمرينًا يستغرق 30 ثانية قبل النوم لمنع الشخير، حيث أوصى الشخص باغلاق فمه وتحريك لسانه في اتجاه واحد 10 مرات ثم اتجاه آخر 10 مرات ومن ثم اتجاه ثالث 10 مرات، وقال إن الشخاص الذين يقومون بهذا التمرين يمكنهم تحسين نومهم بعد قيامهم به لثلاث ليالٍ.
والجوارب المضغوطة التي سبق ذكرها لمساعدة الشخير، تتمتع بشعبية جديدة في علاج مشاكل مختلفة بما في ذلك الشريانيات المريئية.
