ليس لدى النشاط في الصباح؟ إليك كيفية تغيير ذلك. السر في الاستمتاع بصباح سعيد باستمرار ليس صعبًا – يتطلب فقط قليلاً من الممارسة والانضباط، وفقًا للدكتورة ميشيل لينو، وهي أخصائية نفسية مرخصة ومؤسسة لـ DML Psychological Services في ميشيغان.
فيما يلي أربع عادات يجب التخلص منها في الصباح – وخمسة يجب عليك البدء في اتباعها بدلاً من ذلك. لا تقفز إلى البريد الإلكتروني لتبدأ في اليوم. قد تعتقد أنك تتقدم، لكن لينو تقول إنك ربما لا تكون – بل تضيف إجهادًا غير ضروريًا إلى صباحك.
لا تستيقظ على منبه بصوت عال. على الرغم من أنك قد تحتاج إلى الضجيج للاستيقاظ، يجب أن تجرب أصوات مختلفة أو منبهات تسمح بتجربة تدريجية للنوم إلى الاستيقاظ.
لا تحاول حل المشاكل على الفور. الأمر طبيعي أن تشعر بالكسل قليلاً عند الاستيقاظ في البداية. تركيزك على الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ يوم أمس. ابدأ بالتأمل والتنفس العميق. التركيز على ما تريد أن يحدث – وأن تكون مستمرًا في ذلك. حافظ على التمسك بالعادات التي تحاول البدء بها.
