أظهرت الدراسات التي أجراها باحثون من كلية الحاسوب والإعلام في جامعة ناغويا في اليابان أن كتابة مشاعرك الغاضبة على ورقة ثم تمزيقها لديها تأثير إيجابي يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن في المزاج. وقد أشار الباحث الرئيسي نوبويوكي كاواي في بيان صحفي صادر عن جامعة ناغويا، إلى أنهم توقعوا أن يقلل الأسلوب الذي اقترحوه من الغضب إلى حد ما، ولكنهم تفاجؤوا بأن الغضب اختفى تماما.
قضى الباحثون سنوات في جمع البيانات حول كيف يمكن أن تساعد الكتابة في تقليل الغضب وكيف يؤثر التفاعل مع الأشياء المادية على المزاج قبل نشر نتائجهم في مجلة الإبلاغات العلمية. في هذا المشروع الخاص، طلب الباحث وطالبه الخريج يوتا كانايا من المشاركين في الدراسة كتابة آرائهم حول قضايا اجتماعية مثل ما إذا كان يجب أن يكون التدخين في الأماكن العامة غير قانوني.
ثم أعطي للطلاب المتفوهين في الدراسة تعليمات بأن يكتبوا نفس التعليق المهين على عمل الطالب مثل:”لا أستطيع أن أصدق أن شخصاً مثقفاً قد يفكر بهذا الشكل. آمل أن يتعلم هذا الشخص شيئًا أثناء وجوده في الجامعة”. ثم أعيد تسليم الكتابات إلى الطلاب مع التعليقات السلبية المذكورة عليها.
وكان عليهم بعد ذلك أن يكتبوا عن شعورهم بالرد على التعليقات السلبية. طلب من بعض المشاركين التخلص من الورقة في سلة المهملات بعد كتابة ردودهم، في حين كان يجب على مجموعة أخرى الاحتفاظ بالورقة في ملف عند مكتبهم. وطُلب من مجموعة ثالثة وضع الورقة في صندوق بلاستيكي أو تمزيقها.
تم سؤال الطلاب حول مستوى غضبهم بعد تلقي التعليقات السلبية وبعد الاحتفاظ بالردود التي كتبوها أو التخلص منها. وأظهرت الدراسة أن الطلاب الذين ألقوا ردودهم في القمامة أو قطعوها شعروا بأقل قدر من الغضب وعادوا إلى حالتهم العاطفية الأساسية. كما أوضح الباحث أن هذه الدراسة يمكن استخدامها لمساعدة الأشخاص في الوضعيات الإجهادية في مكان العمل أو غيره.
وقال كاواي إن يمكن تطبيق هذه التقنية عند كتابة مصدر الغضب ومن ثم رميها عند شعور الشخص بالغضب في الموقف التجاري. وأشار إلى أن نتائج الدراسة ليست مختلفة كثيرًا عن التقليد الياباني لـ”هاكيداشيسارا”، والذي يعني “التخلص أو التخلص من صحون”. durante الهاكيداشيسارا السنوي، يكسرون الناس الأقراص للتخلص من غضبهم ، ويقولون إنهم يشعرون بالاستقبال بعد الحدث.
