تحدث رولا خلف، رئيس التحرير في صحيفة Financial Times، عن قصصها المفضلة في هذا النشرة الأسبوعية. يقول أن معرض جون سينجر سارجنت في تيت بريطانيا هو درس في كيفية الوقوف بشكل صحيح. وعلى الرغم من أن الهيئة الطبية الحالية ربما لا تَحْث على استخدام الصدريات المُشَدَّدة التي كانت تستخدم بشكل تقليدي في عصر سارجنت لتحقيق الانسياب والثبات في لياقة مواضيعه، إلا أن استخدام الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية والكراسي الحديثة للجلوس بها قد يكون أدى إلى تدهور صحة العمود الفقري. ويُفيد استشاري الطبيعة الحيوية، تيم كينغ، أن ترتيب مكاتب المنزل بشكل خاطئ يسبب مشاكل كبيرة. يُضيف ليام رودجرز، مُؤسِس مركز إنسباير للعلاج الطبيعي واللياقة البدنية: “الانحناء يمكن أن يكون له تأثيرات تجعل العمل واللياقة البدنية أكثر صعوبة”. يُشير إلى أن “وضع الجسم المُنْثى يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والتوتر والتفكير”.
لكن اتخاذ خطوات لتحسين التوازن قد يحدث فرقًا كبيرًا. وعلى الرغم من أن هناك العديد من أدوات تصحيح الوضعية على السوق، يحذر رودجرز من أن شيئًا يُقيدك “قد يكون أكثر ضررًا من فائدته، عن طريق تحفيز العضلات لتصبح كسولة وتتوقف عن العمل”. بدلاً من ذلك، إليك ستة أشياء قد تساعدك على الجلوس بشكل صحيح.مستشكل القوة البرازيليأكثر تسامحًا من حزام لتصحيح الوضع، تم تصميم هذا السروال بفوائده من قبل جراح عظام لتشجيع الكتفين على التحرك للخلف. ليس مريحًا بالضبط، لكنك تعلم أنك ترتديه. يبدو أن تايلور سويفت من معجبيه. 185 دولارًا، forme.scienceالكرة الرياضية الرياضيةالملك يعتقد أن الأرضية الحوضية تُغفل عندما تكون عضلة “الصدرة” الرئيسية للحفاظ على موقع حوضك بشكل جيد. حثها على اللعب عند التبديل بين كرسي المكتب والكرة بيلاتس والجلوس “عليها وبعيدًا عنها” طوال اليوم. 18.99 جنيها إسترلينيا ، decathlon.co.ukموقف الكمبيوتر المحمول الرقيق والبارد التشغيليتعرف إلى أمامك يضع رأسك إلى الأمام – المعروف أيضًا بـ “عنق التكنولوجية” – يضع ضغطًا كبيرًا على عمودك الفقري العنقي. تجنبه برفع ارتفاع شاشتك قليلاً تحت مستوى العين، أينما كنت، مع هذا الوقف المحمول. إذا كان لديك أطفال، احصل أيضًا على أن يستخدموه لأي أجهزة. 49.99 جنيه إسترليني ، posturite.co.ukبامفورد برادفوود باكويل بولسترمملل ولكن مهم: تحتاج إلى التمدد. يوصي الملك بوضع الثعبان. أو الاستلقاء على الأرض مع وضع لفافة على طول عمودك الفقري من رأسك إلى كعبك، مما يتيح لك فتح كتفيك. 55 جنيهًا إسترلينيًا، bamford.comبرنامج إعادة التعيين الوضعي لمدة 5 دقائق من Catie Miller لموازنة التمرينات الموجهة نحو الأمام مثل الركض والدراجة الهوائية مع القدرة على الحركة الناتجة عن اليوغا والبار وبيلاتس – على سبيل المثال على مجموعة باري كاتي ميلر (جيدة خصوصًا برنامج إعادة التعيين الوضعية لمدة خمس دقائق الذي يتم تصميمه إما كروتين منفصل أو ليتم إجراؤه قبل التمارين). 25 جنيها إسترلينيا في الشهر لخطة سنوية ، barreseries.comUpright Go 2يتتبع هذا الجسنسور – الذي يلصق بجسمك أو يرتدي كقلادة – حركاتك ويُنبهك عندما تبدأ وضعيتك في الإنحناء. كبديل مالي، ضع منبه كل ساعة ليذكرك بالوقوف والتجول. 123.99 جنيها إسترلينيا amazon.co.uk
