تبين أن تنقلاتك اليومية يمكن أن تؤثر على أكثر من مجرد غضب طريقك – يمكن أن يؤثر أيضًا على كيفية أعمار عقلك.
تشير الأبحاث الجديدة المنشورة اليوم إلى أن الطريقة التي تتنقل بها من النقطة A إلى النقطة B يمكن أن تؤثر بشكل كبير على خطر الخرف.
وقال الدكتور ليرون سينفاني ، طبيب المسنين والباحث في نورثويل هيلث ، لم يشارك في الدراسة ، “لدينا حوالي 55 مليون شخص يعانون من الخرف ، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا العدد تقريبًا بحلول عام 2050”.
“نحن نعلم أن العوامل الوراثية والبيئية تسهم في الخرف ، مما يقودنا إلى: ما هي عوامل الخطر القابلة للتعديل أو الأشياء التي يمكننا تغييرها في حياتنا لتقليل خطر الخرف؟ والنشاط البدني هو أحد العوامل الرئيسية التي أثيرت مرارًا وتكرارًا.”
لهذا السبب قد لا يكون الأمر صادمًا تمامًا أن دراسة جديدة تشير إلى أن ركوب الدراجات هو المعيار الذهبي للتنقل عندما يتعلق الأمر بإنقاذ الانخفاض المعرفي.
وقال سينفاني عن الدراسة: “أحد الفرضيات التي أثاروها هي أن ركوب الدراجات هو تمرين معتدل إلى عالي الكثافة ، ويتطلب أيضًا توازنًا”.
“يتطلب الأمر وظيفة أكثر تعقيدًا من الدماغ من المشي ، ولهذا السبب ربما كان مخفضًا أفضل لمخاطر الخرف.”
إذا كان ركوب الدراجات في العمل يبدو دنماركيًا جدًا بالنسبة لك ، فإن المشي لا يزال في المرتبة الثانية – ولكن قد ترغب في الابتعاد عن مترو الأنفاق أو الحافلات ، نعم ، حتى أوبرز.
“شيء آخر مثير للاهتمام وجدوا أنه حتى عند استخدام السفر غير النشط مثل السيارة أو وسائل النقل العام ، بدا أن القيادة كان لها تأثير أفضل قليلاً [on brain health] من وسائل النقل العام “.
قد يكون ذلك بسبب حقيقة أن القيادة تتطلب المزيد من الاهتمام والتنسيق واتخاذ القرارات ، مما يمنح عقلك تمرينًا أكثر من تقسيم القطار.
في النهاية ، على الرغم من ذلك ، فإن الأمر كله يتعلق بتوصيل خيارات نمط الحياة التي هي واقعية ولكن تمنح دماغك أيضًا دفعة.
وقالت: “نحن نعلم أن عدم عزلك اجتماعيًا أمر مهم. لذا فإن الخروج والنشاط مهم للغاية”.
بالنسبة لها ، فإن الدراسة “لا تتعلق فقط بالتمارين الرياضية وجعل هذا الجزء من روتينك ، ولكن التفكير في الطريقة التي تعيش بها حياتك. لذا ، بدلاً من الاضطرار إلى القيادة في مكان ما ، مع أخذ تلك الدراجة واستخدام أوضاع السفر النشطة للالتفاف لأن جزء من نمط حياتك يصبح مهمًا للغاية.”
كلما سألها الناس عما يمكنهم فعله لتجنب الخرف ، فإن نصيحتها الأكبر هي “كل ما يجعلك في الخارج تفعل الأشياء”.
وقالت: “أعتقد أننا نرى أنه ليس فقط النشاط البدني ، ولكنه أيضًا في التوازن ، ويشارك حقًا أجزاء مختلفة من عقلك”.
إذا كان الاختيار بين المشي وأخذ دراجة ، فإنها تقترح الذهاب مع الدراجة – ولكن إذا كان بين المشي والبقاء في المنزل؟
“أود أن أقول بالتأكيد المشي” ، قالت.
تتماشى أحدث دراسة مع النتائج السابقة التي تقول إن اثنين من أكثر العوامل القابلة للتعديل لتقليل خطر الإصابة بالخرف هي ممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي.
لذا ، إذا كنت مربوطة حقًا للوقت ، فمن المحتمل أن يكون ركوب الدراجات مع صديق أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل عقلك.
