يكشف رجل يبلغ من العمر 35 عامًا عن أسراره لمكافحة الشيخوخة بعد أن أخبره الغرباء بأنهم يعتقدون أنه يبدو وكأنه مراهق – وهي الابتعاد عن أشعة الشمس وتجنب شرب الكحول. براندون مايلس ماي يضع واقي شمسي يوميًا، ويغطي جلده عندما يخرج إلى الخارج، ولم يلمس قطرة من الكحول في حياته.
يتناول براندون نظامًا غذائيًا يتألف من الفواكه الطازجة والأغذية النباتية والأسماك، والتي يقول إنها تساعده على الشعور بالشباب نفسه الذي شعر به قبل 10 سنوات. ويقدم نصائحه لمكافحة الشيخوخة من خلال الابتعاد عن الشمس، وارتداء الملابس التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
براندون يمتلك الآن شركة للاتصالات الطبية ويقول إنه دائمًا ما يميل إلى تناول الطعام الصحي. بدأ بتغيير بعض عاداته الغذائية عندما كان يبلغ من العمر 15 عامًا، مثل شرب الشاي الأخضر والمزيد من الأطعمة النباتية.
يشدد براندون أن الرياضة مهمة، ولكنه لا يمارس أي نوع من التمارين الرياضية الثقيلة حتى لا يجهد جسده. الاعتداء على الشمس وتغطية الجلد وإيغاظة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. ممارسة التمرين الرياضي المعتدل واللطيف مثل المشي واليوغا وبعض التدريبات لبناء القوة.
ليس هدف براندون العيش إلى الأبد، بل الحفاظ على صحته قدر المستطاع والشعور بالشباب. يوفر نصائح لمكافحة الشيخوخة مثل تجنب تناول الكحول والسكر والحبوب، وتناول الفواكه والخضروات العضوية. كما أنه يقوم بممارسة الرياضة بانتظام ويقول إن أسلوب حياته بسيط للامتثال.
يعتقد براندون أن شعورك بالشباب يليه شكل جسمك، وهو يشك في أن نمط حياته الصحي يجعله يشعر بشبابه ويبدو أصغر من عمره الحقيقي. يعتبر أن حبه لتناول الطعام الصحي والتدريب الرياضي المعتدل قد ساعد في إبقائه شابًا على مدار العقود الماضية.
ختامًا، يشعر براندون بأن الاستثمار في نفسك مهم، وينصح بعدم تحميل الجسم بأي نشاط رياضي ثقيل. يرى أن تقليل التوتر والإجهاد على الجسم من خلال التمرينات اللطيفة مثل المشي واليوغا يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشباب.
