عثر على طريقة للتفوق في رحلته لفقدان الوزن. مايكل هيكس، محرر كبير في Android Central، يشارك الأدوات التكنولوجية التي ساعدته في الوصول من 225 إلى 192 جنيهًا في العام الماضي. فقدت 30 رطلًا بالمشي عدة أميال إضافية يوميًا، باستخدام تقنيات مثل الميزان الذكي والساعات الذكية لتتبع أنشطته واتجاهات الوزن، والتركيز على التحكم المعقول في حصص الطعام والمشروبات الشائعة، وتسجيل تقدمه في وثيقة Google حيث تعطي أهمية للأهداف الشهرية على حساب الأهداف اليومية.
هيكس استخدم ميزان الوزن مع بيانات تركيب الجسم، حيث كان يوزن نفسه مرتين في الأسبوع، وهو التردد شبه الدوري الذي سمح له بتتبع نسبة الدهون في الجسم والعضلات والترطيب دون أن يتحبط بسبب التقلبات الطبيعية.
وقال إنه يستخدم جهاز Withings Body Smart، الذي يبلغ سعره 99.95 دولارًا على Amazon، وهو ميزان يحتوي على ميزة “أغمض عينيك” التي تتيح لك إخفاء القياسات أثناء التزني.
هيكس قال إنه اكتسب الكثير من الوزن على الرغم من أنه قام بالجري لمسافة 674 ميلا في عام 2023، وبدأت شهره الأول من فقدان الوزن في أغسطس الماضي، عندما قام بالسير لمسافة تزيد عن 10.000 خطوة في اليوم بمتوسط.
وفقًا لهيكس، يتوجب على الشخص ارتداء Fitbit Charge 6، الذي يتصل بـ YouTube Music، Google Maps، و Google Wallet ويعطيك تقييمًا للإجهاد والنوم، بغض النظر عن المسافة التي تمشيها.
هيكس قال إنه يتعقب الأميال التي يجريها، والمشي أو الرحلات الجبلية، والتمارين التي يؤديها، وتقدمه في أهدافه الأخرى في وثيقة Google بعنوان “قرارات عام 2024”.
يقول هيكس إنه شهد أيضًا تقلص الكيلوغرامات عندما قام بالتبديل من لذائذ عالية السعرات الحرارية مثل البسكويت أو الشيبس إلى وجبات خفيفة كثيفة مثل البغال أو أعواد البروتين لشعوره بالشبع، وخفض عدد الأيام التي يشرب فيها الكحول والطلبات القليلة للوجبات الجاهزة.
