تتحول الغالبية العظمى من الأستراليين الذين يكافحون مع صحتهم العقلية إلى وسائل التواصل الاجتماعي – وليس المهنيين المدربين – للحصول على إجابات ، فيما يقول الخبراء أنه يمكن أن يكون “سقوطهم وحسابهم الخاص”.
تم العثور على هذه المنصات غير الرسمية التي تعتمد على الأقران ، وهي أبحاث من قبل News Corp مع Medibank ، لما يقرب من اثنين من كل ثلاثة أستراليين ، إلى تحديد مصادر طبية وخبراء عندما يتعلق الأمر بتحديد موردهم الرئيسي للصحة العقلية ورفاهية معلومات الرفاهية.
يقدم Instagram و Tiktok احتياطيًا لا نهاية له على ما يبدو من هذا إنتل لأصغر في أمتنا ، حيث يتحول 49 في المائة من Gen Zers و 33 في المائة من جيل الألفية إلى السابق ، و 44 في المائة من Gen Zers و 25 في المائة من جيل الألفية إلى الأخير.
أولئك الذين يعانون من حالة الصحة العقلية أقل من المتوسط كانوا أيضًا أكثر احتمالًا (27 في المائة) لطلب المشورة من Tiktok خاصة من أولئك الذين اعتبروا رفاههم أعلى من المتوسط (19 في المائة).
هذا على الرغم من حقيقة أن ما يقرب من ثلث المجيبين في Gen Z أبلغوا عن آثار سلبية من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الواسعة ، مما يعزى زيادة التوتر اليومي والقلق إلى التمرير ومقارنة أنفسهم بالآخرين.
تدعم مثل هذه النتائج مجموعة متزايدة من الأدلة على الضرر المحتمل على المدى الطويل التي تسببت في أولئك الذين بلغوا العمر تحت توهج الهاتف الذكي.
لقد ذهب عالم النفس الاجتماعي الأمريكي جوناثان هايدت إلى حد القول إن الأجهزة هي فقط المسؤولة عن أزمة الصحة العقلية التي يعانيها Gen Z حاليًا.
“هناك الكثير من الأبحاث ، هناك الكثير من الأدلة حول مدى خطورة (وسائل التواصل الاجتماعي)” ، قالت عالم النفس السريري أماندا جوردون.
“الكثير من الأدلة لدرجة أنه يغير أدمغة الناس بطريقة لا يمكنهم التركيز عليها والتركيز على شيء واحد ، بحيث يحتاجون إلى فترات راحة طوال الوقت ، وأن يصبحوا أقل تمييزًا بين القراء والمفكرين الأقل أهمية ، وأنهم يقارنون أنفسهم – لقد تم طرحهم على الصور غير الواقعية وغير المعقولة فيما يتعلق بالحياة ، ويقارنون أنفسهم معهم مع انخفاضهم ،”
على الرغم من أن الأستاذ المشارك بجامعة كورتين وأخصائي نفساني سريري ، الدكتور باتريك كلارك ، لا يتفق مع التأكيد على أن الإنترنت هو المسؤول عن تراجع الرفاه العقلي للأستراليين الشباب ، “يمكن أن يكون هناك بعض المشكلات في الاعتماد بشكل كبير أو على وسائل التواصل الاجتماعي على معلومات الصحة العقلية (المعطاة) هي من المؤثرين الذين لا يعتمدون على الخبرة في مجال الصحة العقلية”.
“تشبه المخاطر البحث عن معلومات أخرى متعلقة بالصحة على وسائل التواصل الاجتماعي-على سبيل المثال ، توجيه الأشخاص إلى علاجات غير فعالة أو ضارة ، أو تشخيص ذاتي غير صحيح ، أو تعزيز محتمل لبعض السلوكيات الضارة (مثل إيذاء الذات أو الأكل المضطربة) ، وخاصة تقديم المعلومات أو النصيحة التي لها تأثير على تأخير أو تجنب الدعم المهني”.
وقالت كارولين ثين ، مديرة النصيحة السريرية والحوكمة ، إن Gen Z “نشأت مع منصات التواصل الاجتماعي” ، وهي “يفهمون فوائد ومخاطر (لهم) بشكل وثيق”.
“نحن نفهم أيضًا أن هناك العديد من القضايا الأخرى في حياتهم التي تؤثر على صحتهم العقلية ، بما في ذلك تكلفة المعيشة ، وعدم اليقين بشأن المستقبل والمخاوف بشأن المناخ ، على سبيل المثال لا الحصر.
“لا يوجد سبب فردي لوضع الصحة العقلية ، والقضايا التي تواجه الشباب تتطلب الجهود الجماعية للحكومة والقطاع الصحي والأعمال والمجتمع.
“من خلال التركيز بشكل كبير على بيئة واحدة فقط ، فإننا نخاطر في فقدان الفرصة لدعم الشباب الذين لديهم قضايا وتحديات يمكن أن تنشأ بعدة طرق ، عبر الإنترنت وغير متصل.”
وقال جوردون إن هناك ثلاثة أسباب رئيسية ، فإن Gen Z يبحث عن معلومات أو مساعدة من أمثال Tiktok و Instagram.
وقال جوردون: “إنها إمكانية الوصول إلى كونها (متاحة) على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع – لأن Gen Zers الذين يشعرون بالقلق بشأن الصحة العقلية غالبًا ما يكونون قلقين بشأنه في منتصف الليل أو الساعة الثانية صباحًا ؛ إنه إمكانية الوصول من حيث التكلفة ، من حيث أنها مجانية ؛ وهي مجهولة الهوية”.
إذا سأل أحد الشاب أخصائيًا في مجال الصحة العقلية عن القلق ، “سنريد التحقيق قليلاً ومعرفة ما يحدث لك وما إذا كان بإمكاننا تقديم مساعدة محددة ومعلومات محددة”.
وأضاف جوردون أن مستوى الاستجواب يمكن تجنبه إذا قمت بكتابة نفس السؤال في شريط البحث في منصة التواصل الاجتماعي. “المشكلة في عدم الكشف عن نفسك ، هي أنك لن تحصل على معلومات مفيدة لك بالضرورة.”
لاحظ الدكتور كلارك سببًا آخر يحصل Gen Z على معلومات من وسائل التواصل الاجتماعي مثل هذه “لأنها هي المكان الذي يشاركون فيه بالفعل”.
قال الدكتور كلارك: “لست متأكدًا من أن الشاب يواجه مشكلة ، ثم يقول:” أعرف ، سأتحقق من Tiktok “. “أظن أنه من المحتمل أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي هي المكان الذي يحصلون فيه على المعلومات ، لأنها موجودة بالفعل.
“أعتقد أن الراحة ، بدلاً من التكلفة ، من المحتمل أيضًا أن تكون مشكلة. غالبًا ما ينطوي الوصول إلى الدعم المهني على الكشف عن أحد الوالدين ، والكشف عن الطبيب ، وقضاء وقت في قائمة انتظار لرؤية أخصائي الصحة العقلية.
“يمكن الوصول إلى الهاتف بالمقارنة. لذا في المراحل المبكرة من مواجهة الصعوبات ، قد يطلب الشباب المزيد من المعلومات من وسائل التواصل الاجتماعي.”
وقال الدكتور كلارك ، إن الفوائد المحتملة ، للجنرال زيرز الذي يبحث عن مشورة الصحة العقلية في مثل هذه المساحات المألوفة لا ينبغي رفضه.
“إن سماع الآخرين يناقشون تجاربهم يمكن أن يساعد الشاب على الشعور بأنه أقل عزلًا وربما يحتمل أن يؤدي إلى الوصول إلى المساعدة في خدمات الصحة العقلية”.
“يمكن أن يشجع تطبيع البحث عن الشباب الشباب على طلب الدعم المهني عند الحاجة. من الواضح أن ذلك يعتمد على جودة المحتوى وقدرة المستخدمين على الانخراط بشكل نقدي.
“هناك المزيد من المهنيين الذين يشاركون مع الأشخاص عبر منصات عبر الإنترنت مما يزيد من التعرض لمعلومات لا تصدق.”
لذلك ، من الضروري ، كما قال الدكتور كلارك ، “تثقيف الشباب حول التواصل النقدي مع وسائل التواصل الاجتماعي وتحديد المزيد من المصادر الموثوقة”.
وقال “ربما يكون هذا أحد أهم المهارات التي ستساعدهم بأمان على التنقل في معلومات الصحة العقلية على وسائل التواصل الاجتماعي”.
ينصح الجنرال زيرز أولاً ، “عندما تجعلنا وسائل التواصل الاجتماعي نقارن أنفسنا بالآخرين”.
وقالت: “يتم تحرير العديد من المنشورات أو تنظيمها أو اختيارها بعناية لإنشاء صورة معينة”.
“تذكير نفسك بأن ما تراه عبر الإنترنت ليس حقيقيًا دائمًا يمكن أن يساعد في تقليل الضغط وبناء عقلية أكثر صحة.”
بعد ذلك ، قال ثين ، “قم بتنظيف خلاصتك. اذهب من خلال خلاصتك ونظر في ما يلي: هل تجعلك الحسابات التي تتابعها تشعر بالرضا تجاه نفسك وحياتك؟ هل تزعجك أو تزعجك؟ هل تعاني من أفكار أو مشاعر غير مفيدة عند التمرير؟ حاول أن تتوافق أو تتم كتم هذه الحسابات وقضاء الوقت في بناء موجز.”
أخيرًا ، من “المهم” تحقيق توازن بين قضاء الوقت عبر الإنترنت و “الأنشطة التي تدعم رفاهنا”.
وقال ثين: “حدد الحدود من خلال تتبع استخدامك ، وإيقاف الإخطارات ، وحسابات غير متابعة تؤثر عليك سلبًا”.
“ابدأ بتغييرات صغيرة ، مثل ترك هاتفك خارج غرفة نومك أو باستخدام إنذار منفصل وبناء عادات صحية تدريجياً.”
