لا يوجد شيء أفضل من يوم السبا-التعرق في السموم في غرفة البخار ، ويذوب كل إجهادك بعيدًا بالتدليك والانغماس في بعض “الوقت” الذي تمس الحاجة إليه.
ولكن ، إذا لم تكن حذراً ، فقد ينتهي يوم R&R المدلل برحلة إلى مكتب الطبيب.
شاركت Rosanne Joseph-Anthony ، مؤسس ومدير عيادات الصحة ، مؤخرًا بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص في المنتجع الصحي-وهي عادة سيئة بشكل خاص يمكن أن تهبطك في النوع السيئ من الماء الساخن.
عدم ارتداء الوجه الفاشل في المناطق المشتركة
أكبر بوو بوو؟ وقال جوزيف أنثوني لموقع التجارة الإلكترونية في المملكة المتحدة: “لا تتعرض للخطر حافي القدمين في المناطق العامة”. “يمكن أن تؤوي حمامات السباحة والمنتجعات والساونا الالتهابات الفطرية للرياضي.”
على الرغم من أنه قد يكون من المغري – خاصةً عندما يتم تسخين الطوابق – إلا أنها مجرد خطر صحي.
تعتبر الأحذية مهمة بشكل خاص إذا كان لديك بالفعل حالة قدم ، حيث أن حافي القدمين يمكن أن يؤدي إلى تفاقمها ويمكن أن تسبب الأسطح الصلبة التهاب اللفافة الأخمصية – وهي حالة تخلق إحساسًا مؤلمًا حول قاع القدم بالقرب من الكعب.
إذا كنت عرضة بالفعل للألم في هذا المجال ، فمن الجيد التأكد من أن حذاءك داعم ، وإذا كان لديك مرض السكري ، فمن المهم بشكل خاص حماية قدميك.
وقالت: “يجب أن يكون الأفراد المصابون بداء السكري حذرين بشكل خاص بشأن المشي حافي القدمين بسبب خطر التخفيضات أو الالتهابات غير المكتشفة”.
ولا تنسى أن “تجفف قدميك تمامًا وارتداء فليب فلوبس عند الضرورة” ، نصح جوزيف أنثوني.
لا تقضي وقتًا طويلاً في الساونا
قد تشعر أنك متحمس لدفع حدودك في الساونا حقًا لمحاولة جني كل تلك الفوائد القلبية الوعائية – ولكن قد يكون ذلك خطيرًا.
“لا تتجاوز أكثر من 20 دقيقة في الساونا.
عادةً ما تحتوي الساونا التقليدية على درجات حرارة تتراوح بين 150 درجة فهرنهايت إلى 195 درجة فهرنهايت ، ويمكن أن يؤدي تجاوز ترحيبك إلى الدوار والجفاف – في الحالات الأكثر تطرفًا – ضربة قاتلة.
إذا كنت جديدًا على الاستحمام الساونا ، يوصي جوزيف أنثوني بالبدء في درجة حرارة أقل وأخذ فترات راحة منتظمة.
لا تتجاهل الدوخة
إذا شعرت فجأة برأس خفيف أو محموم في الساونا أو غرفة البخار أو حتى أثناء العلاج ، فلا تحاول أن تتصدى لها.
قالت: “خرج على الفور والجلوس إذا بدأت تشعر بالتوعك”.
يمكن أن يؤدي تجاهل علامات التحذير هذه إلى إغماء أو أسوأ.
يوصي Joseph-Anthony أيضًا بتجنب الساونا إذا كنت حاملًا ، أو تعاني من انخفاض ضغط الدم أو تعاني من مشاكل في القلب-ويقترح الاستشارة مع طبيبك قبل استخدام الساونا إذا كان لديك أي مخاوف صحية.
شيء آخر: تأكد من البقاء رطبًا ، خاصة إذا كنت تقوم بالكثير من التعرق.
وقالت: “تهدف إلى اثنين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا في منتجع صحي ، ولكن تأكد أيضًا من تجديد الشوارد التي تفقدها للتعرق مع أشياء مثل ماء جوز الهند أو مشروب رياضي متوازن”.
لا تتجاهل الألم عند الحصول على تدليك
“يمكن أن تكون تدليك الأنسجة العميقة مكثفة ولكن تكون على دراية بعدم الراحة تتجاوز عتبة” الألم الجيد “”.
استمع إلى جسمك ، تأكد من إخبار معالج التدليك بما تشعر به ومشاركة أي شيء قد يحتاجون إلى معرفته قبل البدء.
“تواصل مع كل معالج” ، قالت. “التواصل هو المفتاح ، لذلك أبلغهم دائمًا بأي إصابات موجودة أو آلام في العضلات أو حالات طبية.”
لا تحصل على تدليك إذا كنت مريضًا أو تتعافى من الجراحة
فكر مرتين قبل حجز هذا الموعد إذا كنت تشعر بالتوعك أو الشفاء من العملية.
وأضاف جوزيف أنثوني: “يمكن أن تنشر التدليكات الالتهابات ويجب تجنبها إذا كان لديك عدوى نشطة ، أو خضعت لعملية جراحية حديثة ، أو تعاني من تجلط الدم العميق (DVT)”.
قد يبدو الأمر مريحًا ، لكن جسمك يحتاج إلى وقت للشفاء ، لذلك قد يضر التدليك أكثر مما ينفع.
و – مرة أخرى – لا تنسى ترطيبها كثيرًا! وقالت: “شرب الكثير من الماء يساعد في التخلص من السموم التي تم إطلاقها أثناء العلاج بالتدليك”.
