بالفيديو.. مختص يوضح طرق تحسين جودة النوم خلال شهر رمضان وأهمية تنظيمه للحفاظ على الصحة

قال أخصائي طب النوم الدكتور مشني السعيد، إن جودة النوم في جميع الفترات اليوم مهمة جدا، وهناك عادات كثيرة خاصة بشهر رمضان، منها السهر الطويل، والاستيقاظ للسحور، وتغيير مواعيد الوجبات، وكل هذا يؤثر على إيقاع النوم الطبيعي، وبالتالي يؤثر على صحة الإنسان، خاصة مع نهاية شهر رمضان.

وأضاف خلال مداخلة هاتفية عبر “العربية fm”، أنه يتم قياس عدد ساعات النوم من 6 إلى 9 ساعات، وذلك لراحة الجسد، وبالتالي فإن قلة النوم تؤثر كثيرا على الإنسان من ناحية المناعة واضطرابات الجسم والشبع والجوع أيضا.

وأكد أخصائي طب النوم، أن الإنسان في البداية عندما يذهب إلى السرير، عادة يأخذ نحو 20 دقيقة، ليبدأ في مرحلة اليقظة الأولى، ومن السهل أن يستيقظ خلالها نتيجة أي أصوات حوله، وبعد ذلك يدخل مرحلة النوم الثانية، والمسيطرة على أغلب موجات الدماغ أثناء النوم، وتحدث فيها بعض اضطرابات النوم، ثم المرحلة الثالثة، وهي مرحلة النوم العميق، ثم المرحلة الأخيرة، وهي حركة العين السريعة، والتي يحدث فيها الأحلام، ويكون فيها شلل كامل في عضلات الجسم.