يمكن أن يضعنا روتين الصباح المثالي حقًا ليوم ناجح.
ولكن ليس لدينا جميعًا وقت للتأمل ، أو القيام بفصل اليوغا ، أو الاستحمام البارد أو أي من طقوس العافية الأخرى يوصي الخبراء.
لحسن الحظ ، كشفت كايلا فارني ، خبير التغذية الشامل ، عن عادة صحية تقول إنها غيرت حياتها – وهذا شيء يمكن لأي شخص أن يفعله.
في مقطع فيديو Tiktok ، توصي “شرب جرة ماسون كاملة من الماء أول شيء في الصباح كل يوم.”
هذه عادة مفيدة بشكل خاص للعديد من الأشخاص الذين يميلون إلى نسيان الترطيب. تشير الدراسات إلى أن 75 ٪ من الأميركيين يتم تجفيفهم ، حيث يشربون في المتوسط 2.5 كوب فقط يوميًا ، عندما يكون المبلغ الموصى به 15.5 كوب للرجال و 11.5 كوب للنساء.
وقالت: “إذا كنت مثلي وكنت سيئًا للغاية بشأن شرب المياه طوال اليوم ، والتأكد من حصولك على أول لتر في الصباح – قبل القهوة ، قبل الإفطار – هو مغير ألعاب مطلق”.
لاحظت فارني أربعة أشياء تحدث عندما تتخطى هذه الخطوة عند شروق الشمس.
أولاً ، لا ينتهي بها الأمر إلى شرب الخمر “بقدر ماء ، من الواضح”. هناك أربعة أكواب في جرة Mason 32 أونصة-لذلك على الرغم من أنها لا تفي بأي حال من الأحوال بحصتك اليومية ، إلا أنها مكان رائع للبدء ، خاصة إذا كنت تعتقد أنك لن تفعل الكثير من الترطيب لاحقًا.
ثانياً ، تنتهي بصداع في المساء. ربما يرجع ذلك إلى أن الجفاف يجعل عقلك يتقلص وينسحب من جمجمتك ، مما يضع ضغطًا مؤلمًا على أعصابك.
يقدّر الجفاف أيضًا الأوعية الدموية للدماغ ، مما يقلل من تدفق الدم والأكسجين ، ويمكن أن يسبب خلل في الكهرباء ، مما يعطل الجهاز العصبي.
الشيء الثالث الذي يلاحظه فارني هو أن بشرتها “على الفور” تنفجر.
وقالت: “لديّ بشرة جافة وحساسة حقًا وعندما لا أكون رطبًا ، فإن بشرتي تخيف”.
عندما يتم تجفيف بشرتك ، يمكن أن تشعر بإحكام وجاف ، مما يتسبب في إنتاج جسمك الزائد في الاستجابة ، مما قد يؤدي إلى المزيد من المسام المسدودة وحب الشباب.
يمكن أن تبدو الجلد المجففة أيضًا متعبًا ومملًا لأن عدم وجود رطوبة في طبقة الخارجية الخارجية يجعل خلايا الجلد تتكثف بدلاً من التخلص كما من المفترض.
مع كل هذه الجوانب السلبية ، فلا عجب في أن الشيء الرابع يلاحظ فارني عندما لا تشرب صباحها من جرة ماسون من الماء هو أنها لا “تشعر بالغة”.
“من المهم للغاية الحفاظ على رطوبة جسمك” ، قالت. “إن بدء يومك بالماء ، فإن أول شيء لا يعتني بجسمك فحسب ، بل إنك في إعداد نفسك لتحقيق النجاح الفوري.”
