إذا كان لديك من أي وقت مضى تحمل دراسة للنوم ، فأنت تعلم أنها بالكاد هي أسهل طريقة للقبض على بعض Z.
الآن ، ربما يكون الباحثون قد طوروا الحل: “بيجاما ذكية” مريحة وقابلة للغسل يمكنها مراقبة اضطرابات النوم في المنزل – لا توجد بقع لزجة ، ولا توجد معدات ضخمة ولا توجد زيارات عيادة مطلوبة.
وقال لويجي أوكشيبينيتي ، الأستاذ بجامعة كامبريدج التي قادت البحث: “إن النوم السيئ له آثار ضخمة على صحتنا البدنية والعقلية ، وهذا هو السبب في أن مراقبة النوم السليمة أمر حيوي”. “ومع ذلك ، فإن المعيار الذهبي الحالي لمراقبة النوم ، أو polysomnography أو PSG ، باهظ الثمن ومعقد وغير مناسب للاستخدام على المدى الطويل في المنزل.”
على الرغم من أن الأجهزة المنزلية مثل اختبارات النوم أبسط من PSG ، إلا أن Occhipinti قال إنها تركز غالبًا على حالة واحدة فقط ويمكن أن تكون ضخمة أو غير مريحة.
الأجهزة القابلة للارتداء ، مثل الساعات الذكية ، أكثر ملاءمة ولكن تخمين فقط بجودة نومك ، مما يجعلها غير فعالة لمراقبة اضطرابات النوم.
“نحن بحاجة إلى شيء مريح وسهل الاستخدام كل ليلة ، ولكنه دقيق بما يكفي لتوفير معلومات ذات مغزى حول جودة النوم” ، قال أوكشيبينيتي.
لتطوير “بيجاما الذكية” ، بنيت Occhipinti وفريقه على عملهم السابق مع قلادة ذكية مصممة للأشخاص الذين يعانون من إعاقات في الكلام. قاموا بإعادة هندسة أجهزة استشعار النسيج للكشف عن حركات الجلد الصغيرة ، مما يتيح لها مراقبة التنفس-حتى عندما يتم ارتداء بيجامات حول الرقبة والصدر.
قاموا أيضًا بإنشاء نموذج للتعلم الآلي ، يسمى SleepNet ، والذي يستخدم الإشارات التي التقطتها المستشعرات لتحديد ست حالات نوم مختلفة: التنفس الأنفي ، والتنفس الفم ، والشخير ، وطحن الأسنان ، وتوقف التنفس أثناء النوم المركزي ، وتوقف التنفس أثناء النوم.
تم اختبار بيجاما على كل من الأفراد الأصحاء وأولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، واكتشاف حالات النوم بدقة 98.6 ٪ مثيرة للإعجاب.
تعمل عملية النشا الخاصة على تحسين متانة المستشعرات ، بحيث يمكن إلقاؤها في الغسالة دون فقد فعاليتها.
يتميز الإصدار الأخير أيضًا بنقل البيانات اللاسلكي ، بحيث يمكن إرسال معلومات النوم بشكل آمن إلى هاتفك الذكي أو الكمبيوتر.
وقال Occhipinti: “النوم مهم للغاية للصحة ، ويمكن أن يكون مراقبة النوم الموثوقة مفتاح الرعاية الوقائية”. “نظرًا لأنه يمكن استخدام هذه الثوب في المنزل ، بدلاً من المستشفى أو العيادة ، يمكن أن ينبه المستخدمون إلى التغييرات في نومهم يمكنهم مناقشتهم مع الطبيب.”
يتطلع الباحثون الآن إلى توسيع مستشعراتهم للاستخدام مع الظروف الصحية الأخرى أو حتى لمراقبة الأطفال. كما أنهم يعملون على جعل المستشعرات متينة بما يكفي للاستخدام على المدى الطويل.
التكلفة الحقيقية للحرمان من النوم
النوم أمر حيوي لصحتك ، ولكن أكثر من ثلثنا يبلغون عن الحصول على أقل من سبع ساعات الموصى بها من العينين كل ليلة.
على المدى القصير ، يؤثر قلة النوم على الحالة المزاجية والحكم والذاكرة – ويمكن أن تزيد من خطر الحوادث والإصابة. الخسائر الاقتصادية خطيرة بنفس القدر ، حيث يرتبط الحرمان من النوم بمبلغ 44 مليار دولار في الإنتاجية المذهلة كل عام.
يمكن أن يكون للنوم على المدى الطويل وغير الكافي لها تأثيرات بعيدة المدى على صحتك. يزيد الحرمان من النوم المزمن من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
كما أنه يسارع شيخوخة الدماغ وربما يثير خطر الخرف. تعاني الصحة العقلية أيضًا ، مع وجود أفراد محرومون من النوم أكثر عرضة للصراع مع القلق والاكتئاب.
عندما لا تحصل على نوم كافٍ ، فإن نظام المناعة لديك يتصرف أيضًا ، مما يجعلك أكثر عرضة للمرض. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن أولئك الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة هم أكثر عرضة بثلاث مرات للبرد الشائع.
وإذا كنت تكافح لإلقاء هذه الجنيهات الإضافية ، فقد يكون الحرمان من النوم هو الجاني الخفي. يرتبط الحصول على أقل من خمس ساعات من النوم في الليلة بخطر السمنة بنسبة 50 ٪ ، وفقًا لطب جونز هوبكنز.
السبب؟ يعطل الحرمان من النوم توازن الهرمونات التي تنظم الشهية ، مما يؤدي إلى ارتفاع مشاعر الجوع والرغبة الشديدة في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون والحلوة.
