ننسى النظام الغذائي الجديد الجذري أو نظام اللياقة البدنية الشاقة – قد يكون مفتاح أن تكون أكثر سعادة وصحة في راحة يدك.
يقضي الأشخاص ما بين ثلاث إلى خمس ساعات في هواتفهم الذكية كل يوم ، حيث يبلغ البالغون الأصغر سناً عن الاستخدام من ست إلى سبع ساعات. لقد أظهرت الأبحاث أن كل ما يتم تمرير الهلاك وحسد Instagram يجعلنا بائسين.
والخبر السار هو أنه ليس عليك ترك هذه المواقع إلى الأبد لتشعر بتحسن. في دراسة جديدة ، طلب الباحثون من 467 مشاركًا تثبيت تطبيق منع جميع الوصول إلى الإنترنت عبر الهاتف المحمول لمدة أسبوعين ووجدوا أن أولئك الذين أبلغوا عن دفعة كبيرة للصحة العقلية والتركيز والرفاهية.
لا يزال بإمكان المشاركين ، الذين يبلغ متوسط عمرهم 32 عامًا ، الوصول إلى الإنترنت على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم في العمل أو الوطن أو المدرسة – وكانوا قادرين على العودة عبر الإنترنت بمجرد انتهاء التجربة – لكن يبدو أن هذا التغيير الصغير ينتج الضخم نتائج.
أفاد ما يقرب من ثلاثة أرباع المشاركين (71 ٪) عن صحة عقلية أفضل ، مع متوسط تحسن في أعراض الاكتئاب أكبر مما شوهد في الأبحاث حول مضادات الاكتئاب.
ومع انتباه الانتباه ، لاحظ الباحثون أن الخطوة بدا أنها تعكس 10 سنوات من التراجع المعرفي المتعلق بالشيخوخة.
وقال أدريان وارد ، أستاذ التسويق في جامعة تكساس ماكومب للأعمال ومؤلفة الدراسة الرئيسية: “لقد غيرت الهواتف الذكية حياتنا وسلوكياتنا بشكل كبير على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، ولكن لا يزال علم النفس البشري الأساسي هو نفسه”.
“كان سؤالنا الكبير ، هل تم تكييفنا للتعامل مع الاتصال المستمر بكل شيء طوال الوقت؟ تشير البيانات إلى أننا لسنا كذلك. ”
على الرغم من أن اتجاهات التجربة كانت بسيطة ، إلا أن بعض الناس واجهوا مشكلة في متابعة.
من بين 467 الذين التزموا بحظر الإنترنت عبر الهاتف المحمول لمدة أسبوعين ، قام 266 فقط بإعداد تطبيق Freedom و 119 فقط أبقى الكتلة نشطة لمدة 10 أيام على الأقل.
تتيح الحرية للمستخدمين منع مواقع الويب والتطبيقات التي تشتت انتباهها وحتى الإنترنت بأكمله طالما يريدون.
إنه موجود في متجر التطبيقات أو Google Play أو Freedom Downloads ، مع اشتراك شهري متاح مقابل 8.99 دولار.
هناك خيار DIY مجاني أيضًا – يمكن لمستخدمي الهواتف الذكية تشغيل عناصر تحكم الوالدين أو إيقاف تشغيل بيانات الهاتف المحمول أو إيقاف الوصول إلى WiFi تمامًا.
تأتي نتائج دراسة وارد كعدد كبير من الأميركيين الذين يعتقدون أنهم مدمنون على هواتفهم الذكية. في استطلاع عام 2022 Gallup ، اعترف 58 ٪ من الأميركيين أنهم على هواتفهم أكثر من اللازم. كان الرقم أقرب إلى 80 ٪ لأولئك الذين تقل أعمارهم عن 30.
ومع ذلك ، كشفت دراسة استقصائية لعام 2018 أنه عندما سئل عن المدة التي يمكن أن يذهبوا إليها بدون هواتفهم الذكية ، قال 17 ٪ فقط من المجيبين إنهم يمكنهم أن يستمروا يومًا كاملاً ، مع اعتقاد 31 ٪ أنهم قادرون على جعلها بضع ساعات فقط و 8 ٪ يعترفون أنهم 'D الكراك بعد ساعة أو أقل.
وفي الوقت نفسه ، تدعم الدراسات العلمية تقليل استخدام الهاتف. وجدت الأبحاث من جامعة بنسلفانيا أن الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم أدى إلى انخفاض كبير في القلق والاكتئاب والوحدة.
وربطت دراسة أخرى ، في المجلة الأمريكية للطب الوقائي ، استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الثقيلة مع خطر مضاعف من العزلة الاجتماعية المتصورة.
يعتقد وارد أن نتائج دراسته ، التي نشرت يوم الثلاثاء في مجلة PNAS Nexus ، اقترح أن يكون الناس أكثر سعادة إذا قضوا المزيد من الوقت في IRL.
بعد كل شيء ، زاد المشاركين من الوقت الذي يقضونه في العالم غير المتصلة بالإنترنت. إنها تقوم بالهوايات ، أو التحدث إلى أشخاص وجهاً لوجه ، أو الخروج في الطبيعة. لقد حصلوا على المزيد من النوم ، وشعروا بمزيد من الارتباط اجتماعيًا ، وشعروا بمزيد من السيطرة على قراراتهم الخاصة. “
الآن ، ألا يتضخم هذا الصوت؟ قد يكون الوقت قد حان للحصول على هاتف Flip.
