إليك سبب آخر للضغط على زر “الإيقاف المؤقت” والعثور على Zen الخاص بك.
وجدت دراسة جديدة أن التأمل يؤثر على المناطق الرئيسية لعقلك مسؤولة عن التنظيم العاطفي والذاكرة ، مما يوفر رؤى جديدة حول سبب عمله بشكل جيد في تهدئة العقل.
يقول الباحثون في كلية الطب في إيكان في جبل سيناء إن النتائج التي توصلوا إليها يمكن أن تساعد في تشكيل العلاجات القائمة على التأمل للحالات النفسية مثل القلق والاكتئاب ، والتي تؤثر على ما يقرب من ثلثنا البالغين.
التأمل له تاريخ غني وقديم ، مع جذوره المبكرة التي تعود إلى الهند الفيدية ، حيث كانت حجر الزاوية في طب الأيورفيدا. بمرور الوقت ، أصبح حجر الزاوية في مختلف الممارسات الدينية والروحية في جميع أنحاء الشرق.
تقدم سريعًا إلى اليوم ، و “التأمل” بمثابة مصطلح مظلة لمجموعة من تقنيات اليقظة التي أخذت الغرب من قبل العاصفة في العقود الأخيرة.
في الولايات المتحدة ، زاد عدد البالغين الذين يمارسون التأمل أكثر من الضعف من 7.5 ٪ في عام 2012 إلى 17.3 ٪ في عام 2022.
تم ربط التأمل وممارسات اليقظة الأخرى بقائمة الغسيل من الفوائد الصحية ، من خفض ضغط الدم وتحسين جودة النوم إلى تعزيز الجهاز المناعي وحتى مساعدة الهضم.
كما تبين أنه يساعد في إدارة أعراض القلق والاكتئاب والتوتر. بينما أبرزت الدراسات السابقة فوائد الصحة العقلية للتأمل ، ظل علوم الدماغ الدقيقة وراءه غير واضح – حتى الآن.
“تقليديا ، كان من الصعب دراسة هذه المناطق الدماغية الحوفي العميقة في البشر باستخدام طرق قياسية مثل فروة الرأس [electroencephalogram]قالت كريستينا ماهر ، طالبة الدكتوراه في علم الأعصاب والمؤلفة الأولى للورقة ، في بيان.
تغلبت ماهر وفريقها على ذلك من خلال العمل مع ثمانية مرضى يعانون من الصرع المقاوم للمخدرات والذين قاموا بالفعل بزرع أقطاب في عمق اللوزة والحصين ، مما يسمح بمراقبة مستمرة لنشاطهم في المخ.
شارك المشاركون ، الذين كانوا يتأملون المبتدئين ، في “تأمل المحبة”. أنتجت هذه الممارسة ، التي تنطوي على التركيز على أفكار الرفاهية للنفس والآخرين ، تغييرات في قوة ومدة موجات الدماغ التجريبية ومدى.
وقال د. Ignacio Saez ، أستاذ مشارك في علم الأعصاب ، جراحة الأعصاب وعلم الأعصاب في كلية الطب في Icahn ومؤلفة The Paper.
في حين أن النتائج واعدة ، فإن الدراسة لها حدودها. كان حجم العينة صغيرًا ، وقام الباحثون بتقييم آثار التأمل لمرة واحدة فقط ، دون فحص تأثير الممارسة المتكررة أو الفوائد طويلة الأجل.
ومع ذلك ، فإن الدراسة تضع الأساس للبحوث المستقبلية ، والتي يمكن أن تفتح الباب للتطبيقات العلاجية للأشخاص الذين يكافحون مع ظروف مثل القلق والاكتئاب.
وقال سايز: “التأمل غير موسع ، ويمكن الوصول إليه على نطاق واسع ، ولا يتطلب معدات متخصصة أو موارد طبية ، مما يجعلها أداة سهلة الاستخدام لتحسين الرفاه العقلي” ، على الرغم من أنه شدد على أن التأمل يجب ألا يحل محل العلاج التقليدي .
وبدلاً من ذلك ، قال: “يمكن أن يكون بمثابة خيار تكميلي منخفض التكلفة للأفراد الذين يواجهون تحديات مع الذاكرة أو التنظيم العاطفي.”
يخطط فريق Mount Sinai لإجراء دراسات متابعة من شأنها أن تعمق في العلاقة بين نشاط الدماغ ونتائج الصحة العقلية. خطوتهم التالية هي جمع المزيد من البيانات حول التأثير طويل الأجل للتأمل.
