يقول باحثان في علم علم النفس الإدراكي إن الوقت قد حان لتغفر لنفسك لنسيانك. وكشف الدكتوران ميجان سوميراكي والثيا نيد كامينسكي بعض الأفكار الخاطئة الشائعة حول الذاكرة البشرية وهما يشاركان طرق سهلة لاستدعاء أنواع مختلفة من المعلومات. ويقولان إن بعض النسيان طبيعي لأنه يسمح للدماغ بتذكر المزيد من الأشياء. الذاكرة “أكثر مثل صفحة ويكي” من أنه جهاز للتسجيل لأنه يمكن تحرير التفاصيل، يكتبان الزوج في كتابهم “علم الذاكرة”، الذي صدر في 16 مايو.
يوصي العلمان نسبت إيجاد حقيبة يتركينها في المقعد الخلفي من سيارتهم كإشارة لتذكيرهم بأخذ طفلهم من مقعد السيارة. وتعرف هذه التقنية باسم “استدعاء مستند على أساس حدث”. في الولايات المتحدة، توفي 29 طفلاً العام الماضي من تسمم الحرارة بعد أن تركهم في مركبة، وفقًا للمجلس الوطني للسلامة. وهناك استراتيجية أخرى تُعرف بـ “ممارسة الاحتجاز” التي تعتمد على سحب الحقائق من الذاكرة.
تقترح كامينسكي وسوميراكي، أستاذة مساعدة في كلية جزيرة رود الإنجليزية، توجيها عمدًا لزميل جديد باستخدام اسمه في كل مرة تراه فيها، والأمر الذي سيساعدك على تذكر الاسم. يشير الكتاب إلى أن الجميع يعرف أن الممارسة الدورية ضرورية. الذهن. ولكن ليصبح الشخص خبيرًا في مجال تعلم ما، يحتاج الأشخاص إلى استخدام “ممارسة عملية عمداء”.
تميل الذاكرة إلى الانحدار مع تقدم الإنسان في العمر- ويمكن أن يؤثر عليها تناول الكحول، والأدوية، وحرمان من النوم، والكافيين، وإصابات الرأس. ينصح المعهد الوطني لشيخوخة الأمريكية بالتوجه للرعاية الطبية إذا وجد الشخص نفسه يطرح نفس السؤال مرارًا وتكرارًا، أو يضل في أماكن كانت سابقًا مألوفة، أو يجد صعوبة في متابعة الوصفات أو التوجيهات، أو يصبح مرتبكًا بشأن الوقت، والأشخاص، والأماكن.
