تكلفة كونك متميزًا لديها وباء. وجدت دراسة حديثة أن المراهقين الشهيرين نايمين أقل من أقرانهم غير المتميزين وأن الفتيات الشهيرات أكثر عرضة لتجربة أعراض الأرق من نظرائهم الذكور. باستخدام عينة تقدر بحوالي 1400 مراهق سويدي ، طلب الباحثون من المشاركين الإبلاغ عن مستويات نومهم الأسبوعية واستخدام الكحول والقلق والاكتئاب وأعراض الأرق. وطُلب من المراهقين بعد ذلك ترشيح ثلاثة من أصدقائهم. وتم تعريف أولئك الذين حصلوا على أكبر عدد من الترشيحات بأنهم شهيرين وتم اكتشاف أن هذه الجماعة المطلوبة نومها أقل بكثير من أقرانهم بمقدار يصل إلى 27 دقيقة. ونشر الباحثون أبحاثهم في الجبهة الأمامية في النوم يوم الأربعاء.
وما هو أكثر من ذلك ، يعتقد الباحثون أن الرابطة بين الشهرة والنوم غير الكافي ليست لها علاقة بالهواتف أو الوقت على الشاشة. بدلاً من ذلك ، يفترضون أن المزيد من الأصدقاء يعني المزيد من التواصل وأقل من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الاستثمارات العاطفية المتزايدة في علاقات الأقران إلى صعوبة النوم والبقاء على قيد الحياة.
على الرغم من أن الهواتف الذكية هي متهم شائع لعدم الراحة ، حيث تم ربطها بنقص النوم ومشاكل الصحة العقلية في المراهقين والكبار ، إلا أن الباحثين وجدوا أن ذلك على الأرجح ليس الحال في هذه الحالة. وكتب الكتّاب “ربطت الشهرة بالنوم الأسوأ قبل وبعد تطوير تكنولوجيا الاتصال المحمول”.
يُوصى بأن يحصل المراهقون على ثماني إلى عشر ساعات نوم كل ليلة. العديد منهم لا يفوق الإشارة ، يجدون صعوبة في الحصول على نومهم بسبب تأخير الإيقاع الساعة البيولوجية ، وبداية الميلاتونين في وقت لاحق ومعدلات أعلى من اليقظة في المساء ، كلها تجعلهم عرضة لوقت نوم واستيقاظ لاحقين. خلال سنوات المراهقة ، يواجه النوم منافسة قوية من الالتزامات المدرسية والأنشطة اللاصفية والالتزامات الاجتماعية. وعادةً ما يعادل المزيد من الاستقلال في هذه المرحلة من التنمية أوقات النوم التي تختارها الشخص بنفسه وبالتالي نقصًا في النوم.
مع بدء المدارس في وقت مبكر ، يحاول العديد من المراهقين النوم في عطلة نهاية الأسبوع لاستعادة الراحة التي يفوتها طيلة الأسبوع الدراسي ، وهي استراتيجية قد تكون أكثر ضررًا من جيد. أفادت الدكتورة سيرينا بودوتشو ، باحثة في مجال النوم في جامعة أوريبرو ومؤلفة الدراسة ،: “نفترض أن يشغل المراهق ماكينة يوم الأحد حتى الساعة 1 بعد الظهر. سيكون من الصعب أن ينام تلك الليلة ليكون جاهزًا للذهاب إلى المدرسة في اليوم التالي لأنه لن يشعر بالتعب. قد تؤدي تأخير أوقات الاستيقاظ إلى الكثير من الدين النوم المتراكم خلال الأسبوع.”.
وجد الباحثون اختلافًا مثيرًا بين عادات النوم لدى الجنسين. وقد تبين أن الفتيات الشهيرات أكثر عرضة لتجربة أعراض الأرق مثل الصعوبة في النوم أو البقاء على قيد الحياة والنهوض باكرًا للغاية. وفي الوقت نفسه، لم يعاني الفتيان الشهيرين من هذه الأعراض بنفس الدرجة. يعتقد بودوتشو أن مستويات الاستثمار في علاقات الأصدقاء يمكن أن تشكل حسابًا لهذا الفرق. “تعبر الفتيات عن المزيد من العناية والقلق لأصدقائهن وتشارك في السلوكيات المساعدة أكثر من الفتيان. يمكن أن يعني هذا أنهن يحملن هذه المخاوف عند حلول وقت النوم،” أوضحت.
يمكن أن يكون الإغماء مميتًا بغض النظر عن الجنس أو الشهرة ، يمكن أن يكون النوم غير الكافي قاتلًا. أظهرت دراسة لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن نقص النوم يجعل المراهقين أكثر احتمالاً “بشكل كبير” للانخراط في سلوكيات خطرة مثل الشرب والقيادة والتراسل أثناء القيادة والركوب مع سائق سكران وعدم استخدام حزام الأمان أو خوذة الدراجة. كما أظهر تقرير حديث أن المراهقين الذين يحصلون على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة هم أكثر بنسبة 40٪ إلى 50٪ عرضة للإصابة بالتصلب المتعدد.
كيف يمكنك تعويض الدقائق المفقودة؟ تشير الأبحاث إلى أن المراهقين الذين ينامون روتينيًا لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا لديهم تحسين في الانتباه والقدرة على التفكير غير اللفظي والذاكرة المكانية. وبالتالي، قد تكون الحلول لنقص النوم تقع (كما قيل) في فترة الراحة المحددة والمعتمدة من قبل المدرسة.
“يُعتبر المراهقون على الأرجح أكثر فئات السكان تحديدًا نقصًا في النوم طوال العمر”، قالت بودوتشو. لحسن الحظ ، فالفرق بين النقص والانتعاش بسيط جدًا. “أظهرت الدراسات السابقة أن 30 دقيقة من النوم الإضافي يمكن أن تؤدي إلى تحسين في الصحة العقلية والأداء المدرسي.”
