تحدث موقع “إنديان إكسبرس” عن تأثير نقص فيتامين ب 9، المعروف أيضاً باسم “حمض الفوليك”، على الجسم، حيث يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل التعب والتهيج واضطرابات الهضم، بالإضافة إلى تأثيره على الصحة النفسية والوظيفية والإدراكية. ويعتبر فيتامين ب 9 أساسياً في تخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا وصحة الأعصاب وإنتاج الخلايا الحمراء.
يشير استشاري الطب الباطني أنيكيت مول إلى أن النباتيين عُرضة أكثر للاصابة بنقص فيتامين ب 9، ويضيف أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية التي تزيد من معدلات الوفيات والمرض. ولتجنب هذا النقص، ينصح الأطباء بضرورة تناول أطعمة غنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية والحمضيات والبقوليات مثل الحمص وفول الصويا والطماطم والفاصوليا والعدس والخس والبرتقال والذرة الحلوة.
ويضيف الدكتور أنيكيت مول أن مستويات حمض الفوليك غير الكافية قد ترتبط بتشوهات في الجنين وعيوب في الأنبوب العصبي. ويشدد على أهمية استشارة الخبراء لوضع خطة غذائية تحتوي على الكمية المناسبة من فيتامين ب 9، مُشيراً إلى أن الحفاظ على هذا الفيتامين في مستويات مناسبة سيؤثر إيجابياً على صحة الجسم.
من جانبها، تحذر الدكتورة شيرين فورتادو، استشارية الأمراض الجلدية، من أن النقص الشديد في فيتامين ب 9 قد يؤدي إلى فقر الدم ونقص خلايا الدم الحمراء، مما يسبب أعراض مثل ضيق التنفس والدوخة وغيرها من المشاكل الصحية. وبناءً على ذلك، يُنصح بمتابعة نظام غذائي سليم وغني بحمض الفوليك لتفادي النقص وللحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
