يحدث الشخير عندما تسد أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء ولا يمكن أن تتدفق الأنفاس بشكل صحيح، مما يؤدي إلى اهتزاز الأنسجة الرخوة في مجرى الهواء وظهور الشخير. ويؤثر الشخير سلبًا على راحة الشخص أثناء النوم وأيضًا على جودة نوم المحيطين به.
يمكن أن يسبب الشخير اضطرابات طفيفة أو حتى الأرق التام طوال الليل. ويشير الخبراء إلى أن تناول ملعقة من العسل قبل الذهاب إلى الفراش قد يكون حلاً بسيطاً لمكافحة الشخير، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد في تهدئة الحلق وتقليل الاهتزازات التي تؤدي إلى الشخير.
يشير الخبراء إلى أن تأثير العسل على الحلق يساعد في تهدئته والحد من اهتزازاته، مما يوسع مجاري الهواء بشكل طبيعي ويقلل احتمالية حدوث الشخير. بالإضافة إلى تناول العسل، يمكن استخدام الزيوت الأساسية مثل الأوكالبتوس والنعناع لتنظيف ممرات الأنف، وشرب الشاي الدافئ قبل النوم لتهدئة الحلق والاسترخاء.
يُنصح بمواصلة دمج العسل في الروتين الليلي واعتماد طرق طبيعية إضافية لتقليل الشخير، مثل شرب شاي الأعشاب الدافئ وتضمين الأطعمة المضادة للالتهابات في النظام الغذائي. ويمكن تحسين الجودة العامة للنوم من خلال الحفاظ على جدول نوم ثابت وترطيب الجسم وتجنب الوجبات الثقيلة والكحول قبل النوم.
يعتبر العسل حلاً بسيطًا وفعالًا لمشكلة الشخير، حيث يمكن أن يساعد في تهدئة وتقليل الاهتزازات التي تؤدي إلى الشخير المزعج. ويمكن دمج العسل في الروتين الليلي واستخدام الزيوت الأساسية وشرب الشاي الدافئ لتحسين جودة النوم وتقليل احتمالية الشخير. وبالاستمرار في الالتزام بنصائح المتخصصين في النوم، يمكن للأشخاص تحسين جودة نومهم وتجنب مشكلة الشخير.
