تشارك الدكتورة جيس أندريدي، أخصائية طب الرياضة والأطفال في ولاية ماساتشوستس، أربع عادات سيئة يجب تجنبها. تتضمن هذه العادات التدخين الإلكتروني، والبقاء ساهرًا لساعات طويلة، وعدم ممارسة الرياضة بواقع 150 دقيقة أسبوعيًا، وتناول العديد من المواد الاصطناعية والمواد الحافظة.
تعرض الدكتورة أندريدي صورة توضح مرض “رئة الفشل”، والذي يجعل التنفس صعبًا بسبب التلف في القنوات الهوائية الصغيرة، لتؤكد على مخاطر التدخين الإلكتروني. تقول مستشفيات جونز هوبكنز إن السبب في ذلك هو الدياسيتيل، المواد الكيميائية التي كانت تستخدم على نطاق واسع لإعطاء نكهة الزبدة للفشار. الآن، يتم إضافته إلى سائل بعض السجائر الإلكترونية المعطرة لإثارة تذوق نكهة زبدية أو كريمية.
يبدو أن بعض المراهقين يتبعون نصائح أندريدي للإقلاع عن التدخين. تشير البيانات إلى أن 1.63 مليون طالب في المرحلتين الإعدادية والثانوية في الولايات المتحدة (5.9٪) أبلغوا عن استخدام السجائر الإلكترونية خلال الـ 30 يومًا الماضية مقارنة بـ 2.13 مليون (7.7٪) في عام 2023. هذا التقدم جيد حيث إن التدخين الإلكتروني يمكن أن يسبب الإصابة بسرطان الرئة وأمراض أخرى.
البقاء ساهرًا لمدة 24 ساعة قد يكون مضرًا للصحة، حيث تشبه المدة التي يمكن أن تقضيها مستيقظًا بـ 24 ساعة الوضع القانوني للسكران. يوصي الخبراء بالحصول على سبع إلى تسع ساعات نوم كل ليلة. يمكن أن تكون نتائج ليلة سيئة على الدماغ طويلة المدى، حيث ترتبط ضعف النوم بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى.
عدم ممارسة الرياضة بدرجة كافية يعرض الشخص لمخاطر الإصابة بأمراض مختلفة منها أمراض القلب، السكري من النوع الثاني، وسرطانات القولون والثدي والرحم، بالإضافة إلى الكبد الدهني وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية.
توجد مواد اصطناعية ومواد حافظة في الأغذية المصنعة بشكل كبير، ويجب تجنب تناول كميات كبيرة من هذه المواد. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المصنعة بشكل مبالغ فيها إلى الإصابة بالسمنة ومرض السكري والاكتئاب وأمراض القلب والسكتة القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
